随着人们生活水平的提高，生活慢性疾病不断困扰着大家，三高进化为五高，高血压、高血脂、高血糖，还有高尿酸和高胆固醇，保护心脑血管也成为目前每个人必做的功课。

高血脂，严格界说为血脂失调或反常，是指人体内血清脂质超出了正常值，即血清总胆固醇和甘油三酯增加、血清高密度蛋白胆固醇水平反常下降，附着在血管壁形成动脉硬化，并给心脏带来担负，然后下降心脏机能。

身上1处黑，怕是高血脂找上了你

黑斑

一段时间在面部、手部出现较多黑斑，且较老年斑略大、颜色更深。

除此之外还有以下几种情况

黄色瘤

多提示有家族遗传性高脂血症，且较严重，应给予足够重视。身体某些部位出现黄色、橘黄色、棕红色结节、斑块、疹子等，可出现在脚后跟、手背、臀部、肘部、膝盖、指关节等处，或手掌部黄色、橘黄色线条条纹。

睑黄瘤

眼睑上出现的黄色小皮疹，或在眼皮上出现两块黄色斑块，严重时可布满眼睑，多为妇女血脂增高的信号。

老年环

40岁以下人群，黑眼珠周围出现一圈白色环状改变，多提示有家族遗传性高胆固醇血症。眼底小动脉脂质沉积引起光散射，提示有严重高甘油三酯血症可能。

肥胖、合并心脑血管疾病

代谢综合征、冠心病、脑卒中（中风）、高血压、糖尿病患者往往合并血脂异常。

较早罹患心脏疾病

直系亲属中较早（男＜45，女＜55）患冠心病、心肌梗死，可能有遗传性血脂异常。

腿部抽筋刺痛

提示胆固醇在腿部肌肉中沉积。

头昏脑胀、反应下降

早起昏沉、下午犯困、夜晚清醒，记忆力和反应力明显减退，提示血液粘稠，流速减慢，造成视神经或视网膜暂时性缺血缺氧。

降脂3步走，血脂稳稳降

1、多饮水

血液浓缩、血液黏度增高，流速减慢，促使血小板在局部沉积，易形成血栓。多饮水有利于冲淡血液，缓解血液黏稠的程度，保持体内血液循环顺畅。

2、膳食纤维

膳食纤维承担着降低血脂和胆固醇的最主要功用，尽量多吃。全天膳食纤维摄入量不少于30g。如建议在食物多样的原则指导下，每天进食蔬菜500-1200g，水果200-240g。蔬菜与水果，除含有大量水分外，还含有丰富的维生素C及粗纤维。维生素C具有降血脂的作用，粗纤维在肠道可以阻止胆固醇的吸收，有利于降低血液黏稠度。山楂、苹果、梨、猕猴桃、柑橘等均有一定的降脂作用。

3、 饮食

专家表示，高血脂患者要多补充含黄花草油酸成分的油脂化合物，平衡人体脂肪酸，可打破脂肪酸失衡状态，其中所含的亚油酸、亚麻酸丰富，对血管清洁和疏通，降低甘油三酯和胆固醇，与植物甾醇相结合从根源上双向调理血脂。