"春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平"，春分时节，肝气旺盛而影响脾胃，所以春天脾胃易虚弱，而胃的健康与饮食的习惯是离不开的，春分更要顺应天时的变化，选择能够保持机体功能协调平衡的膳食，切莫饮用过于滋腻肥厚的食物，应科学进行饮食调理，防止胃病的发生。

春分时节，少食一味

即：少吃酸味食物。春分时节，肝气过旺，此时，易对脾胃产生不利的影响。酸味入肝，其性收敛，若春分时节，多吃酸味食物，不利于肝气的疏泄，并可使肝气更旺，因此，要少食酸味。而甘味食物，能滋补脾胃、补肝益肾，最适合春分时节食用。

所以，春分时节，忌吃过酸的食物，可适当吃点甘味食物。

春分时节，多吃二菜

1、荠菜

荠菜，是春季最早发芽的野菜。

此时，吃点荠菜，可护肝明目，利尿消肿。

荠菜，还含有含丰富维生素C和胡萝卜素，有助于提高机体免疫功能。

所以，春分时节，多吃点荠菜芽，不但营养美味，对养胃也大有益处。

2、韭菜

韭菜性温，被称为"春天第一菜"，有助于人体阳气生发舒畅。韭菜和鸡蛋搭配，更是春季首屈一指的选择，营养和口味均能互补。

春分时节，勤饮三水

温开水

所谓的温开水，就是不冷也不热的水。我们的胃喜热不喜冷，对于胃不好的人，喝冷水会因为水的温度过低刺激到肠胃，导致蠕动加快，甚至出现痉挛，引起腹痛。如果喝过热（＞60℃）的水，容易烫伤食道黏膜。肠胃的温度是在35度跟40度之间最舒适的温度，水中加补充一些含果胶多糖和糖蛋白的绣球菌，粉修护胃黏膜，促进新陈代谢，从而加速肠胃蠕动，将体内的毒素和垃圾进行有效的排出，起到润肠通便、排毒护胃的效果。如果你的胃部健康没有问题，也不建议你喝过热的水，温水跟凉水是可以的。

2、蜂蜜水

蜂蜜里含有乙酰胆碱，其作用于副交感神经，可促进肠胃蠕动。此外，蜂蜜中还含有很多低聚糖，这些有益微生物的代谢能抑制有害微生物的生长，保持肠胃的微生态平衡。

3、茶水

多饮茶饮对肠胃能够起到理气、活血、和胃、止痛的作用。特别是花茶类的茶水，比如，茉莉花茶，丁香茶，龙井茶等不仅对胃部有很好的消食、胃痛胃胀、清热润胃等有很好的功效，更能保护胃部防止胃溃疡和胃粘膜损伤的发生。

春分时节，调好四气，全年少生病

调顺肝气，散散步

春属木，与肝相应。

春分节气，肝气旺盛，易导致肝气郁结。

因此，要注意调顺肝气，助力肝气抒发，保护肝脏健康。

经常散散步，外出踏青，有助于散心，可促进肝气抒发。

切莫久宅家中，尽量出去走走，踏踏青，对身体健康，十分有益。

调养胃气，吃早餐

春季一到，一些河鲜、野味开始端上了人们的餐桌，考验胃气的时候就到了。

胃气不足的人，往往消化功能比较弱，吃东西不容易消化，同时，还常会有脘腹胀闷、全身乏力、头晕思睡、舌苔白等表现。

所以，此时要注意调养胃气，吃好营养早餐，尤为重要。一份温热，营养搭配的早餐，可以唤醒胃气，助力胃部健康。

调足肾气，搓搓腰

中医讲，肝肾同源，惊蛰后，适宜养肝，也同样适宜养肾。

腰为肾之府，经常搓一搓，可疏通筋脉，温煦肾阳，畅达气血。

两手对搓，发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后，用力向下搓到尾闾部位，再向上摩擦，上下来回揉搓，至皮肤微红，有热感为宜。

调匀肺气，揉中府

春天忽冷忽热的天气，感冒久咳，悲伤过度，劳累过度等，都会使得肺气虚。肺气虚的人，往往没有精神头，总是感觉气短乏力，看起来很虚。

所以，此时，要注意调养肺气，要多按揉中府穴，可补益肺气。