?　　自我们出生开始进食后，就需要依靠肠胃来消化和吸收食物，直到生命停止的那一刻，肠胃才算是彻底被解雇了。随着年龄不断增长，肠胃功能也会逐渐退化，而若长期不注重饮食习惯，那肠胃功能不仅会越来越差，各类慢性疾病、甚至是肠胃癌都有可能找上自己。

　　一旦肠胃出现问题，那首先就会对食物消化造成影响，人体得不到充分的营养供给，免疫力、抵抗能力也会越来越差，从而引发一系列连锁反应。所以生活中一直有：想长寿、肠胃要健康的说法。

如果不想让肠胃疾病找上自己，睡前做好这五件事很有必要：

1、晚餐不要吃的过饱

　　现代上班族的时间相对比较紧张，每日留给自己的用餐时间较少，特别是晚餐和睡眠间距特别短。如若晚餐吃的过饱后就立刻进入睡眠状态，那无疑是增加了肠胃的消化负担，长此以往不仅会让肥胖找上自己，同时肠胃健康情况也会越来越差。

2、不要吃夜宵

　　很多人都有熬夜、吃夜宵的习惯，殊不知晚上加餐，恰恰就是伤害胃部的一大原因。一旦吃的过饱，就会对肠胃造成伤害。因为虽然你进入了睡眠状态，但肠胃道却被迫处于紧张工作中，机体处于不平衡状态。且由于食物长时间滞留在胃内，逼迫胃分泌出大量的胃液，破坏胃粘膜，容易造成慢性胃病的出现；

　　而且，人体的消化系统需要定时修养，如此才能保持正常的工作状态。如果三餐之外还要添加夜宵的话，那胃黏膜就得不到充分的休息和调整，慢性胃病也会找上自己。

3、不要吸烟

　　不少烟民都有在睡前吸烟的习惯，殊不知吸烟不仅会伤害呼吸系统，同时还会对肠胃造成影响。国外一项研究发现，相对于不吸烟的大肠癌幸存者来说，吸烟患者死亡率是前者的两倍。这是因为一支香烟中就含有40多种致癌物质，这些致癌物可能会随着血液进入肠胃道，从而对肠胃黏膜造成刺激，久而久之患癌几率也会有所上升。所以，对于吸烟者们来说，想要维持肠胃健康，最佳的方式就是戒烟。

4、不要饮酒

　　酒精的化学称为主要是乙醇，虽说是由肝脏代谢完成的，但是乙醇却首先会达到胃内，与胃和十二指肠黏膜进行接触。若在睡前饮酒的话，酒精代谢速度比之前要慢许多，长时间在胃内滞留，就会造成黏液变薄、黏膜上皮细胞坏死脱落，加速消化道溃疡的形成。

5、睡前不要喝浓茶

　　有很多人在晚饭后都有喝茶的习惯，认为浓茶能冲淡饭菜带来的油腻感。但是，如若在睡前饮用了大量的浓茶，反而会稀释胃内的消化酶和胃酸，影响食物在体内的消化过程。而且，浓茶中含有的物质还会对中枢系统造成刺激，导致无法进入深睡眠状态。另外，茶叶中含有的单宁酸成分，在胃酸作用下会和蛋白质结合，影响蛋白质的正常吸收，对健康没有任何益处。

　　想要维持肠胃的健康状态，那首先要做的就是保持规律的饮食习惯、远离夜宵伤害。对于平时有吸烟、饮酒等不良习惯的人群而言，尽早戒烟酒也是正确选择。另外，若已经出现了慢性肠胃疾病，生活中也不能忽视，早检查、早治疗很有必要。