新春时节就开始的新型冠状病毒肺炎，现在看来我们可能是又要经历一次新的“无形抗争”，每天都有输入性的新增确诊病例，全球各国越来越多的新增确诊病例，但是从我们的抗“疫”经验来说，只要我们普通健康人能够正确做到自我防护，而且要注意居家的健康维护，是完全可以抵御新冠病毒的侵袭的。

说到自我防护和健康维护，除了每天被提及的佩戴口罩、勤洗手、做好消毒、保持安全距离、饮食健康等，多喝水可能也是很多人被科普的健康知识。即使是在没有疫情的时候，如果有感冒或者其他不舒服的症状的时候，“多喝水”也是我们身体恢复健康的必要条件。那么在现在新冠肺炎疫情比较严峻的当下，“多喝水”更加是增加了身体健康和抵御新冠病毒的砝码。

实际上，我们人体的组成中70%都是水，而且摄入足够的水分是保持身体健康最重要的条件之一，所以每天的“多喝水”是非常重要的，那么到底是不是所有的水都可以喝？是不是什么时候喝水都可以？是不是什么样的水都可以喝？

一、”多喝水“到底有什么样的好处？

按照身体健康要求，每人每天应该摄入的水分应该达到1500ml-2000ml。判断自己需要补充多少水分是可以按照公式来计算的：自己的体重（kg）??30=每天应该摄入的水分量。喝多少水可以计算，那么喝这么多水对于身体健康有什么样的好处呢？

1、多喝水可以促进大脑的活跃；

2、多喝水可以保证血管的健康；

3、多喝水可以延缓人体的老化进程；

4、多喝水可以缓解关节的疼痛；

5、多喝水可以提升人体的免疫力，这也是此次的新冠肺炎期间为什么“多喝水”被多次提及的原因。

6、多喝水可以加速人体的新陈代谢。

二、“多喝水”到底是不是任何时候都可以？

“多喝水”并非是任何时候都可以的，这些时候最好不要喝的太多：

1、患有肾功能相关疾病。如果自身的肾功能不正常，甚至已经出现了水肿的表现时，更加要注意不要喝太多的水，因为不正常的肾功能已经致使肾脏处于超负荷的状态了，所以要尽量减少水分的摄入，避免过多增加肾脏的负担。

2、夜晚睡觉前。如果在晚上睡觉之前摄入过多的水分，可能会出现夜间频繁如厕的现象，这样会很影响晚间的睡眠质量，从另外一方面来说对于人体的免疫力也是不好的影响。

3、身体疲倦乏力时。如果是身体出现了乏力、或者是肌肉也有酸痛的表现时，也是不建议喝太多的水，因为此时的乏力也好，肌肉酸痛也好，都是体内电解质减少所导致的。如果这个时候喝太多的水的话，可能进一步造成电解质减少，进而增加肾脏负担。

三、“多喝水”是不是所有的水都是可以喝的？

1、建议多喝的水。一般情况下，“多喝水”一般是建议多喝白开水，因为白开水本身没有任何的卡路里，不会造成脂肪的堆积，同时也是富含了多种矿物质，例如钙、镁、钠、锌、铜等，对于人体健康有很大帮助。

2、碳酸饮料不能替代水。现在有很多年轻人每天是碳酸饮料不离手，甚至很多人认为碳酸饮料也是水，喝了会有同样的作用。但是实际上并不是这样的。大部分的碳酸饮料中是加入了糖分的，摄入过多会增加脂肪堆积的风险，所以并不能将碳酸饮料来替代白开水。

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