现在很多人的胃都不太好，身边很多人都会时不时胃疼，由于忙碌的工作生活的各种琐事，常会饮食不规律。

长期以往导致肠胃不好，经常发生腹泻腹痛等一系列的症状，俗话说：三分治七分养，所以保护肠胃从现在开始，那么养胃的方法有哪些呢？

1、腹部按摩

在晚上入睡前，双手放在腹部，以肚脐为中心画一个圆圈，用手掌左右各30次，刚开始力道小点，后面可以稍微加大力道。

长期坚持，可以有效改善肠胃功能，还可以减小肚子，是一举两得的好方法哦。

2、及时补水

每天早晨起床刷牙后喝一杯100ml左右的温水，多喝水可以润肠通便，排出体内的毒素。

对于养胃来说具有很好的效果，并且在每个时间点注意补充水分，比如中午10点、午饭前、下午3点这个时间点喝水。

不过要注意的是晚上睡前一小时最好不要喝水，以免第二天早晨起来眼部水肿。

3、注意身体保暖

慢性胃炎患者应特别注意胃的保暖，及时增加衣服，夜间睡觉遮盖被褥，预防腹部寒冷，引起胃痛或加重老病。

4、讲究卫生

注意饮食卫生，在饭前、便后要洗手，生吃瓜果要冲洗干净，避免食物污染上致病菌，注意不吃变质、霉变食物等。

5、细嚼慢咽

吃得太快会增加肠胃的负担，胃部肌肉容易疲劳，胃动力下降，这样胃部更容易受伤。

在吃东西的时候要充分的咀嚼，通过胃的蠕动和胃液的消化，将大颗粒食物转化为小颗粒食物，微小的食物颗粒分解成小分子，顺利通过消化道粘膜进入血液，咀嚼的次数增多，唾液分泌也多，对胃粘膜有保护的作用。

6、合理运动

晚餐后进行剧烈活动会直接影响胃肠道的血液供应，导致消化不良。

因此吃饭后休息0.5-1小时再进行运动，也不要饭后马上睡觉，否则胃里的食物吃太久，会影响胃的消化功能，否则食物在胃内存留时间过长，将影响胃的消化功能。