明天春分，不要忘了给家人煮粥喝，常喝脸色红润，还能提高抵抗力！明天就是一年一度的春分节气了，俗话说：春分无雨至清明。看天气预报，这半个月都是阳光明媚春暖花开的好天，小区的花草树木也已经按奈不住，在春风中含苞盛开了。

每个节气都是注意饮食的关键点，那么春分有什么值得推荐的饮食吗？答案是肯定的。俗话说：春雨贵如油。因此春分将至，记得要多给家人煮粥喝，一来春天气候干燥，二来经过了这个漫长的春节假期，身体里早已储存了大量的油脂，因此饮食还是宜清淡，补水最重要。

这次给大家推荐一款营养粥，家人常喝脸色红润显年轻，越喝越精神，用到的食材有：薏米、燕麦仁、大米，另外再搭配红枣、枸杞等补血补气的食材，最后再加上一杯纯牛奶，奶香味十足，下面就一起来看一下具体做法吧，喜欢的朋友明天给家人做一下：

牛奶营养粥

食材：薏米、燕麦仁、大米、纯牛奶、葡萄干、红枣、枸杞、冰糖、红糖

做法：

1.将燕麦仁和薏米提前清洗一下，放到清水中浸泡几分钟；葡萄干、枸杞、红枣也用清水冲洗干净，浸泡一下。

2.做粥大家最好用砂锅，砂锅中加入足量的纯净水，先将大米、薏米、燕麦仁下锅，水开后转小火，煮半个小时。

3.看到粥比较浓稠且有些发白的时候，将葡萄干、枸杞、红枣、冰糖、红糖等配料放入锅中，小火继续煮十五分钟左右。

4.此时将一杯纯牛奶倒入锅中，用勺子搅拌均匀，小火咕嘟2分钟，就可以出锅了。

5.这样一碗奶香味十足，喝完了面色红润，越喝越年轻的营养粥，就完成了，看是不是很诱人！

【小谭说】营养粥有一个特点，就是配料可以根据自己的口味和家人的年龄段随意搭配，大米、薏米也可以换成小米：另外再添加一些莲子也非常不错。燕麦仁老人喝比较好，常吃有利于增强抵抗力，延年益寿的作用。薏米对脾胃比较有益，另外对美容祛湿等都有明显的效果，因此爱美的女性可以加大薏米的摄入量。牛奶加入之后稍微咕嘟一下就行，就当煮了一杯牛奶。

明天春分，不要忘了给家人煮粥喝，常喝脸色红润，还能提高抵抗力！我是谭小厨子，每天分享家常菜你、厨房小知识，期待您的关注，如果感觉对您有一丝丝帮助，那就动动您那发财的大手，给小谭点赞、转发，评论支持一下，就是对我莫大的鼓励！