每个男性朋友都希望自己能够拥有强大的肾功能，所以大部分的人在平时也比较重视肾脏的保养。然而最近几年男性朋友工作和生活压力比较大，养成了不良的作息习惯，可能就会导致肾病慢慢的萌芽。

如果不及时治疗的话，很可能就会导致肾功能慢慢的降低，容易出现肾衰竭，对男性朋友的身体健康是非常不利的，其实在肾病初期，身体也会向你发出很多的求救信号，别忽视了。

1、腰痛

对于患有肾部疾病的人来说，大部分的人都会伴随着腰痛的症状，因为肾脏位于腰部的两侧，如果肾脏出现了故障，腰痛的情况就会非常的明显。

所以在肾病刚萌芽的时候，很多的男性朋友会有腰酸背痛的情况，当身体出现这种信号的时候，希望你能够及时的调理和治疗，这样才能够呵护肾脏的健康，或许远离肾衰竭。

2、下肢水肿

肾脏对于代谢身体中的水分起着极其重要的作用，如果肾功能降低的话，就会导致身体内水钠潴留，水盐失衡，这样就会出现下肢水肿的情况，如果严重的话还可能会蔓延到全身。

所以如果你有这种不良表现的话，或许也是身体向你发出的暗号，提醒你该养肾了。

3、排尿异常

正常情况下，如果男性朋友肾功能强大，排尿是非常正常的，不会伴随着尿频，尿急，尿痛，而且晚上起床上厕所的频率也不会很高。

然而如果发现自己排尿情况出现了异常，尿液颜色呈现浓茶色，并且伴随着难闻的异味，或者有大量的泡沫，而且排尿也不顺畅，这也是肾脏衰竭的前兆。

4、浑身乏力

肾脏不仅能够帮助代谢身体中的水分、尿液，而且它还参与身体内环境的正常运转，负责分泌产生红细胞的激素。

然而如果男性朋友体内肾气不足，肾功能下降，可能就会导致出现贫血，让人浑身没有力气，整天浑浑噩噩乏力困倦，提不起精神。

5、皮肤瘙痒

肾脏也具有一定的排毒和代谢功能，如果肾功能出现了异常，很可能就会影响毒素垃圾的排出，导致大量的毒素堆积在身体中，游走到身体的各处，容易影响皮肤的新陈代谢。

所以皮肤可能就会出现异常瘙痒干燥甚至出现红疹的情况，这也是肾脏向你发出的一种暗号，只是很多的人并没有留意到。

中国中医科学院博士生导师张雪亮在《十人九肾虚？老中医教你补肾强肾》这门课中讲到：肾虚的本质是肾的精气不足。肾气由肾精产生，肾精为肾精之象，即肾精的功能活动。肾气是维持生命活动的基本动力。肾精与肾气两者互为体用，相互促进。肾虚证不只是一个综合症候群，而是概括了产生肾虚的各方面因素，这些因素结合着不同体质而表现出各种不同的证，如肾阴亏虚，肾阳不足等。

导致肾虚的原因有很多，在这就不一一详述了，下面说说日常生活我们应该吃些什么食物起到补肾的效果呢？

1、坚果类的食物，如核桃，腰果，板栗，花生，碧根果等等。每天上午午餐前可以空腹吃一点，不要过多，每天坚持吃一点就好！

2、肉食类食物，要多吃海鱼，虾，泥鳅，羊肉，鸡蛋等。

3、多吃一些黑色的食物，黑色入肾，比如黑米，黑豆，黑芝麻，黑枣等，平时煮粥可以将这些食材搭配。

此外，平时要多吃水果，山药，韭菜，以及枸杞特别是黑枸杞，经常用来泡茶是不错的选择。

运动也很重要，每天最好可以抽出一个小时的时间来做做一些简单的运动，最好可以在早上做运动，因为晨光对肾的保养很重要。

俗话说，百病从肾养，养肾就要找对养肾秘方，其实在养肾方面，中医还有很多的名方，对养肾护肾超管用，小编推荐你好好看看这门课——《十人九肾虚？老中医教你补肾强肾》

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