一个人每天有24小时，一般建议睡眠保持在8小时或以上，从中可以看到，一天24小时，会有至少8小时用于睡觉，也就是说人一生中会有1/3的时间用于睡眠，而睡眠出现问题，也就会说你或许有1/3的时间困扰于失眠的问题。

　　如果你觉得睡眠问题只会影响你的1/3时间，那大错特错，没有良好的睡眠，不仅仅睡眠那么简单，还会深刻影响到你生活的点点滴滴，

　　首先精神状态，睡眠不佳，人的精神状态容易萎靡，不要说什么高效工作，在工作上不出现错误已经阿弥陀佛；

　　其次，若已经出现长期的睡眠问题，容易诱发更为严重的精神问题，长久没有办法入睡或睡眠质量不佳，长久下来可能会诱发神经衰弱、抑郁等问题；

　　最后就是直接体现在身体健康方面的问题，长期的失眠，对身体健康影响很大，第一个我们都知道美容觉，睡不好的人的皮肤容易暗黄，黑眼圈明显，直接体现在皮肤健康上面，其次就是睡不够，其实会有很多人会出现发胖问题，一旦发胖，可能随之而来就是高血脂、高血糖、血栓等等问题，更为重要的或许会诱发心脏病、老年痴呆等等。

　　所以睡眠问题不容忽视，要缓解睡眠问题，首先要知道你的睡眠问题是什么？

　　很多只会觉得睡不着才是睡眠问题，其实睡眠问题包括：睡不着、睡不醒、睡不好，如果你有这三个方面的问题，那么代表你已经属于出现睡眠问题的一员了！要改善睡眠问题一定要对症采取措施：

　　首先要考虑会不会是什么原因导致睡不着！如：白天是否喝太多提神的饮料，咖啡、浓茶等？又是否是你在入睡前一直刷手机，让自己变得很兴奋；又是否在睡前吃了太多东西，肚子太饱？如果三连问之下，发现确实有某些问题存在，那么就要对症下药了，尽量减少喝或不喝咖啡浓茶，在睡前尽量保持平静的情绪，不要耍手机，不要睡前暴饮暴食，导致肠胃过饱，改善这些情况，或许能改善你入睡困难的问题，同时改善睡不着，可以在睡前适当喝温牛奶，或者睡前泡泡脚，也是有利于入睡。

　　如果出现睡不醒就需要看看睡眠规律如何了，很多人都会有这样的情况存在，每天早上起来都不想起，但是晚上偏偏又不愿意早睡，这种明显就是睡眠规律问题，改善睡不醒，首先要调整睡眠规律，少熬夜，形成规律入睡时间。但是如果你已经睡够8小时甚至更多的话，就需要注意，或许是身体发出信号，同时也伴随着胃口变差的话，或许是因为你湿气重，湿气重容易令人精神困乏，尤其是春夏季雨水多，饮食稍不注意就会出现湿气重的情况，尤其是南方，像这种情况，要注意自己的饮食，适当吃一些祛湿的食物，当然运动也是有利于排除体内湿气。

　　睡不好，何为睡不好呢？睡不好其实包括了，浅睡易醒，常做梦等，这些即使睡够8个小时或以上，人的精神状态依旧是疲劳，而导致睡不好有外在原因也有内在原因，外在原因就是睡眠环境不舒适，床具床上用品等等，这些就需要视乎个人情况，更换更为舒适的用品，以此来改善睡眠质量，其次就是睡眠环境过于嘈杂，这样的情况，自己在入睡前应适当调整，保持安静适宜的睡眠环境；内在的原因，这方面存在的问题较多，如：若是出现过度疲劳，工作压力大等，睡眠质量会有所下降，这样情况就是学会舒缓压力，听听舒缓的音乐、适当的运动，把心中积压的压力以及不良情绪有发泄的方式，压力情绪得到舒缓，睡眠也会得到改善；其次就是疾病因素，很多疾病都是会诱发睡眠问题，如：抑郁症、精神分裂、神经衰弱、更年期等，而这些情况引起的睡眠质量问题一定要对症接受治疗，疾病得到缓解，睡眠也会得到改善。

　　睡眠问题原因很多，对症才能更快更好地改善，同时睡眠问题也许并不是单独一个出现，多种情况同时存在也是有可能的，情况严重一定要尽快治疗干预，一拖容易拖出更为严重的精神问题！

#4.5亿国人熬夜的真相##3.21世界睡眠日##睡眠三大问题#