牙齿不仅可以帮助我们说话和咀嚼，同时也关乎我们的颜值。这里有10个秘诀，可让您的珍珠白保持最佳状态。

牙齿健康美白的9条黄金法则

硬或脆的食物在食用时有助于清洁牙齿。不错的选择包括苹果，生胡萝卜，芹菜和爆米花。对这些富含纤维的食物进行剁碎可增加唾液的产生，并有助于保护牙齿免于腐烂。为了获得最佳效果，如果知道不能在饭后立即刷牙，则将“洗涤剂”食品作为您餐后的最终食物。

如果常喝红酒，咖啡或红茶，则结果可能不太像珍珠的白色。根据美国牙科协会的说法，称为色原体的深色颜料附着在洁白的牙釉质上，形成污渍。烟草中的焦油和尼古丁也会在牙齿上留下褐色的污渍。在吃或喝会弄脏牙齿的食物后立即刷牙。

牙齿健康美白的9条黄金法则

至少每两到三个月换一次电动牙刷的头部，以获得健康的牙齿。否则，您只是将细菌转移到口腔中。最好的刷牙方法是将牙刷与牙龈成45度角，然后以圆周运动而不是来回运动轻轻地移动它。像铅笔一样握住牙刷，以免用力擦洗，并确保避免出现其他牙刷错误。

研究表明，用小苏打刷牙可以帮助清除牙渍和美白牙齿。就像牙膏一样使用它。将手放在手中，与水混合形成糊状，然后将其涂在牙刷上。

牙齿健康美白的9条黄金法则

要检查呼吸的新鲜度，请舔湿您的手掌并闻起来闻起来。如果闻到某种气味，是时候喝些无糖的薄荷糖了。购物漱口水？卡茨建议，请确保不含酒精。许多非处方漱口水都含有酒精，酒精会使口中的组织变干，使细菌更易感染。

如果你能使用牙线，而无需指导你的工作有一面镜子，你可以在你的车用牙线清洁牙齿，在你的办公桌上，床上，和之前的重要会议。购买几包牙线，并将它们放在车内，书桌，钱包，公文包和床头柜中。这样，如果您需要使用牙线清洁牙齿之一的话，您也会感到方便。

牙齿健康美白的9条黄金法则

那是美国牙科协会的建议。理想情况下，其中一次是在睡前（去除牙齿上一天积聚的牙菌斑）。另一个是在早晨，这样您的嘴巴就会开始清新整洁的一天。在这两分钟的两分钟时间内，请确保清洁牙齿的所有侧面。

如果是女生，可以选择一种可使您的笑容更加明亮的口红，例如红色和粉红色，避开带有金色或黄色底色的口红。它们会使牙齿看起来有些暗淡。

【小圈好物】——源自一个二级营养师的业余分享，为每一个热爱生活的你分享实用又健康的养生知识及创意又新鲜的事物，修正你的养生误区，欢迎留言关注哦！