女性为何动不动就叫累？提醒：或与5细节有关，“亚健康”者多

现在的都市女性，由于生活节奏加快，生活压力大，尤其是有些女性私生活比较混乱，导致人体代谢功能下降，“亚健康”现象比较严重。很多女性早上到岗还没开始工作就开始叫累，只想着趴着眯一会儿，事实上，这一整天都没有什么精神，勉强在支撑，等不起下班。往往工作效率也很低下。尤其是有些女性，长期便秘或处于疲劳状态。如果身体长期处于疲劳状态时，皮肤就会变得粗糙、油腻，而过度疲劳还容易积劳成疾，降低人体免疫力，使疾病乘虚而入。因此，在生活中，我们有必要引起警惕。

女性身体出现“亚健康”，或与5个生活细节也有关系

一、不按时就餐

许多女人不按时就餐，且有相当一部分女人不吃早餐，有些人是希望通过不吃早餐来控制体重。事实上，食物在胃内仅停留4～5小时，感到饥饿时胃早已排空，胃黏膜就会被胃液“自我消化”，容易引起胃肠功能下降。因此，饮食规律、营养均衡是养生保健基础条件。尤其是都市女性，要注意养成规律的饮食习惯，如果不适需要通宵夜班，尽量不要养成吃夜宵的习惯。

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二、口渴了才想到喝水

事实上，有很多人都是等到口渴了才想到喝水，尤其是一些男性与老年人，当然也有一大部分年轻的女性。可是不要忘了，“女人可是水做的”！没有了水，女人也会失去应有的娇艳。至少皮肤会显得很干燥，失去润泽的皮肤。再就是人体在缺水的时候脾气通常都比较容易暴躁。长此以往，或导致人体过早出现衰老。

一般情况下，一个成年女性每天耗水约为3000毫升的样子，除了从食物中获取一般部分水分之外，还需要额外饮水1500—2000毫升。一般情况下，早上起床后喝250毫升左右，在早餐与午餐之间喝500毫升左右，而在午餐与晚餐之间补充600毫升左右，在晚餐后到睡觉前补充250毫升左右最好。

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三、晚上要感觉非常困倦来才能安心睡觉

现在很多都市女性，每天晚上都要把自己折磨到筋疲力竭才能安心睡觉，当然不排除有些女性是因为工作原因。还有一般部分女性则是玩性太重。很多时候，下班了才开始疯狂的夜生活。即使躺在床上，要玩手机到深夜，甚至有些女性玩手机到自然睡着。事实上，困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到困时才去睡觉。按时就寝不仅可以保护大脑，还能提高睡眠质量，减少失眠的可能。

睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程，一般情况下，人体在每24小时内，就需要用8小时的时间来睡眠。人体一身有近三分之一的时间在睡觉。只有养成定时睡觉的习惯，才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。然而，现代很多女性都存在严重睡眠不足的现象，不仅影响自己的工作效率，还加速了人体的衰老。

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四、憋不住了才去上厕所

很多女性等憋急了才去厕所。事实上，小便或越憋越急，而大便有时候憋一下，发现就没有便意了。要知道，这样对健康极为不利。大小便在体内停留过久，容易引起便秘或膀胱过度充盈，粪便和尿液中的有毒物质被人体吸收，严重危险人体健康。因此，应养成按时排便的习惯。

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五、过度关注美容

一些女人非常爱护自己的容貌，往往忽律了健康。她们或许会每周去一次美容院，每天都会坚持给自己贴一次面膜。涂抹很厚的粉来掩盖岁月的瑕疵。

事实上很多很多女性的皮肤问题，都是由于使用了一些化妆品导致的，如荧光脸，暗疮、皮肤暗沉等等。劣质化妆品或导致化学物品堵塞毛孔，引起病变。

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总而言之，我们要养成良好的生活习惯，客观地看待人体正常的衰老变化，享受健康的同时再追求美。