寿命这种东西，其实还真有点玄，自古以来有多少皇帝贵族，穷极一生只是为了追求长寿呢？又有多少人，到最后真正能够做到长命百岁呢？

那就看下面，只要做到下面6件事，就可以延年益寿，健康快乐！

鸡蛋是小型营养库，有不少人担心蛋黄中的胆固醇可能危害健康。其实，只要保证吃鸡蛋的数量控制在每天一个，并不会因此增加患心脏病的危险。

有些人觉得老了自然"觉少"，所以不太重视午睡。事实上，中老年人的身体抵抗力下降，夜间容易失眠，更需要通过午睡为身体"充电"。午睡有三点要特别注意：

1.在中午11点到1点之间午睡。时间不能太长，30分钟左右为宜，不要超过1小时。

2.午餐不宜过饱。午餐过于饱食，会使体内脂肪过剩，血脂增高，导致脑动脉粥样硬化。

3.必须躺平。平躺着午睡有利于保护脊椎，不要靠在椅子或沙发上打盹，且注意保暖。

适当运动、滋补，可增进中老年人的生理和心理健康，达到防病祛病之目的。具体的方法有：

人参泡水

一般来说我们都不会单独的使用人参来泡水，通常情况下都是需要外加一些其他的东西。

1.使用人参泡水喝具体的方法一是用3克左右的人参加3克左右的枸杞，然后再加入适量的沸水，后再加上盖子闷五分钟左右的时间就可以饮用。

2.方法二是将适量的人参和黄芪加在一起泡水喝，这两者都有补气的功效，一起食用补气效果更佳。

头顶一个穴位叫百会穴，百会名意指手足三阳经及督脉的阳气在此交会。经常按摩这个穴位，可以将我们人体的一半经络以及大部分的穴位都带动起来。对于身体渐亏、身体虚弱的朋友来说，更可以起到补阳填阴的作用。

人上中年以后特别是退休后我们千万不能"宅"！只有更多地融入社会，才能远离子女在外的孤独寂寞感。无论与老友聊天、散步，还是结伴出游，都有健脑健心的效果，易于延年益寿。

比如，早上出门做个晨练，上午到超市买点东西，下午找老友聊天叙旧，晚饭之后散步消食。还可以给自己定个旅游计划，每年出次远门，或国内或国外，见识好山好水，陶冶心情。退休生活只有这样才有滋有味！

喜欢我的内容的朋友，欢迎关注我，每天为你分享更多好内容！