男性生育问题已经逐渐引起了人们的重视，一系列的调查研究都显示男性精子数量在不断下滑。科学界也一直在探究什么习惯会影响精子健康，包括化学药物，抽烟，生活习惯等等。

1、 长期穿紧身裤

青年男性喜欢长期穿着紧身裤或牛仔裤。紧绷绷的裤子往往将阴囊和睾丸牢牢地贴在一起，使阴囊皮肤的散热功能得不到发挥，进而增加睾丸局部温度，有碍精子产生。此外，裤子过紧还会限制和妨碍阴囊部位的血液循环，易形成睾丸瘀血，导致不育。

2、 久坐不运动

许多男性出行习惯了以车代步，上班时久坐办公室不动，业余时间也大多是坐在电视机或电脑面前，这些种久坐的不良习惯会加重盆腔受到的压迫，使盆腔局部血流不畅，血氧减少，从而导致能量、营养物质减少，影响精子生成。

3、 沉迷电脑

男性对电脑的依赖程度往往比女性更甚。不少男性除了上班时间，业余也喜欢通宵达旦守在电脑前。工作中的电脑显示器、主机、键盘、鼠标及外围设备，对外都会产生多种频率的辐射。

而睾丸是对辐射高度敏感的器官，如果男性长时间接触电辐射，会使睾丸的生精细胞受损，从而影响男性的生精功能，造成精子质量下降甚至畸形。

1、规律作息，早睡早起

经常熬夜可使病人生物钟倒置，内分泌发生改变，下丘脑-垂体-性腺受到影响，使得精液中精子的质量降低。所以想要提升精子的质量规律的作息是必不可少的。

2、避免接触有害物质

睾丸中的精子在其产生和成熟的过程中，还会受到其他一些因素如放射线、有害化学物质和某些药物等影响而产生质变。因此，处于生育期的男性要尽量避免长期大量接触这类有害物质，不要随意滥用药物。

3、积极运动

根据有关的研究显示，肥胖人群的平均精子质量较低，因而将体重控制在标准范围内还是非常重要的。平时可以通过适当的体育锻炼，提升精子质量，但运动一定要注意适度原则，骤然地进行激烈运动，反而会影响到身体健康。

男人外表很强大，其实精子是相当的脆弱的，稍有不慎，或者生活中一个小小的细节就可能让它陷入外忧内患的境地，甚至扼杀其生命力。要挽救岌岌可危的精子，必须重视每一个生活细节。

给精子装个"净化器"——康爱良医健康科普专栏。

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