在保持身材这件事上，女明星可谓是减肥人群的大众楷模，这不，关晓彤分享的生菜三明治凭借着味道好、营养足、热量低的三大优势，实实在在的“出圈”了。

明星也是人，对美食的向往和我们一样，但不同的是，他们大多数人更懂得如何控制自己。所以即使是在减肥，他们也还是会吃的。

说到减肥与吃，很多人在减肥期间，最容易陷入这3个误区，看看自己是不是也这样。

节食虽然说可以使得减肥更快见效，但是在恢复饮食之后更容易反弹和暴饮暴食；而运动减肥本身是很健康安全的方式，而且在减肥成功之后反弹比较小，可以健康的减脂不易反弹，增强心肺功能，不会有因节食而导致的营养不足、身体受到伤害等副作用。

每天吃完东西就催吐，几天可能就能看到减肥效果，不过这个体重减轻更多减去的并不是脂肪，而是水分，体重波动很大程度是由于脱水导致的。而且再次吃进去东西的时候，体重很快容易反弹回原来的体重，甚至更胖。

催吐减肥是很伤身体的一个方式，不仅会导致牙齿、食道、喉咙等受到伤害，还会引发抑郁、营养不良、身体脱水以及厌食症、暴食症等进食障碍，甚至危害生命，

在这里先科普一个小知识：中国食品药品监督局批准的减肥药只有奥利司他。而市面上许多减肥茶、减肥药的减肥原理是它能产生轻泻作用，减少食物在胃肠内的吸收，从而减少一些体重，但是这种体重的降低只是暂时的效果。

减肥药通过抑制食欲、引起腹泻方式来达到迅速减肥的目的。其中声称一周能减掉几斤的减肥药，实际上是排泄掉体内水分，并没有真正减去体内脂肪。而一旦停药，则会立即反弹。

正确的减肥，也无非这3点，你做到了吗？

当你决定减肥时，应当把心态放好，减肥不是一朝一夕的事情。无数的实例告诉我们，急于求成的人最后都走了弯路，甚至付出很多代价。对待减肥也应该认真，不能放纵自己时却给自己找安慰的借口，比如我就吃一点点、我明天再运动等等。

低脂的减肥餐不像各大菜系那样丰富繁多，很多人掌握了一种低脂餐的搭配后，就一直这么吃下去，也是不对的。应当经常更换一些搭配，蛋白质、脂肪、碳水的摄入比例要合理也要健康。

一项减肥运动，最难的是坚持，所以选择适合自己的运动并坚持下去才是开始一项运动的目的。比如有些人不适合或者难以强度很高的运动，那么跳跳健美操、每天坚持散步也算是一种运动方式，关键是要坚持，且消耗一定的热量。