如今武汉已解封，全国各地也逐渐恢复了复工、学习、生活，但是我们还不能放松，虽然每日新增确诊病例的逐渐清零，可大家应该也发现，无症状感染者的数量却日益增加。尽管专家们都说无症状感染者的传染强度减轻了很多，但是依然不能懈怠。

近期上海复旦大学附属华山医院感染科主任张文宏张爸一直再强调：营养是如今预防和对抗新冠肺炎的重要武器。随着无症状感染者的增加，新冠病毒的进化也在不断加强，也许药物和疫苗的研发还无法跟上新冠病毒的步伐，但是我们体内最好的医生免疫系统会不断在制造抗体与之抗衡的。

无论是在最初高爆发时期，还是现在平稳阶段，不得不肯定自身免疫力的重要性。除了阻断传染源，提升自我免疫力也是我们尊敬的钟南山爷爷一再强调的。如果说在急性大爆发期，医疗系统的健全是我们最大的保障，那么如今疫情过度期，营养我们的免疫力是需要靠自己去落实的。

那一般人如何才能吃的更营养？如何才能通过一日三餐提升免疫力，制造更多抗体去对抗和预防病毒？营养师给你支招，掌握以下几个方面的要点，全名营养值提升指日可待。

1、 了解哪些营养更能促进免疫系统活性？

2、 每种营养素都存在于哪些食物中？

3、 如何更好搭配每日三餐？

首先来说，除了张爸强烈建议的蛋白质对免疫系统的重要性，维生素、矿物质这些微量元素对于提升免疫也很重要。此外，我们熟知的7大营养素之外的，多糖体、抗氧化剂、植物化合物等都是非常有效提升免疫力的重要物质。

有关每一种营养元素都存在与哪些食物中，我们又应该如何来搭配每日三餐食谱，详情将在陆续推出的【营养你的免疫力】系列中一一介绍，今天先将为期8集的目录分享给大家：

1、 营养你的免疫力1，张文宏医生强调的蛋白质如何吃才能事半功倍？

2、 营养你的免疫力2，维生素矿物质不可少。

3、 营养你的免疫力3，免疫系统不可缺少的酶，餐前一步很重要。

4、 营养你的免疫力4，多糖体有效增强免疫活性。

5、 营养你的免疫力5，植物中这些特殊气味物质恰好是免疫系统需要的。

6、 营养你的免疫力6，植物有不同的颜色不只是为了好看，而是自我防御之效用。

7、 营养你的免疫力7，食材选对了，烹饪方法也不能忽视。

8、 营养师手把手教你设计营养食谱，提升全家营养值！

敬请关注！