长期吸烟对于身体的呼吸系统不利，那就是肺了，可是我们都知道“吸烟有害健康”，但是吸烟的人却越来越多，而烟草在燃烧中有害物质有250多种，致癌物质就有大概10多种，但对于吸烟的人来说，又想得到身体的健康，又不想肺癌找上门。

肺癌大多发生于吸烟造成，但是又想戒烟，戒烟的难度是非常大的，对于长期抽烟的人来说戒烟更是难上加难，可是该怎么预防肺癌呢，还想要个好身体。

在吸烟的过程中，烟草燃烧产生的尼古丁吸入身体，尼古丁长期的吸入会有成瘾的性质，就好比这种东西吸入身体后会对身体造成一种需求，而当突然想戒烟时，身体会出现一些不适的症状，这就是身体已经对尼古丁的吸入有一定的需求，但凡想成功的戒烟那就需要一定的坚持，但又不想戒烟又想逃避肺癌的风险，那就得多注意这些！

1、多喝水

长期吸烟的人易诱发肺癌，而对于本身身体就存在疾病的人来说，对身体肾脏的损伤要更严重。

因为在烟草中含有重金属成分，烟草在燃烧过程中吸入身体，会对身体肾脏等功能造成疾病，而多喝水，能够对毒素产生分解作用，有利于排尿，这样毒素就可以在身体中尽快排出，不在身体中停留太久，所以，长期吸烟的人群想要身体健康的话，就要多饮用水资源，从而减轻身体负担，远离疾病。

2、多吃蔬菜水果

长期吸烟的人群，身体中吸入尼古丁，血液呈碱性，就要多吃蔬菜水果，从而降低身体对尼古丁的吸入，水果中的维生素富含丰富，对于长期吸烟的人群需要补充抗氧维生素，在补充抗氧维生素的同时能够减少吸烟者的冲动。

3、戒烟

对于长期吸烟的人群来说戒烟是非常困难的，由于身体长期的吸入尼古丁会对尼古丁产生一定的依赖，但是戒烟就是对身体最大的帮助，虽然生活中用一些方法可以减少吸烟对身体的伤害，但是戒烟是长期有效的方法，在戒烟的过程中身体会出现一些症状， 也是对身体有益的，在戒烟后身体也会慢慢恢复，所以，想要戒烟必须得要坚持有毅力。