人们一生中1/3的时间是在睡眠中度过，充足的睡眠能让身体各个器官得到修整。大部分人因为多种因素而在睡眠过程中出现一些异常问题，如打呼噜、手脚缩成一团、说梦话或磨牙等，这样会影响睡眠质量。

1、说梦话、磨牙

中医认为人们晚上睡觉时说梦话和磨牙，说明心经有热。从中医的角度上来说心藏神，只要心脏得到充足津液滋养，才能发挥藏精功能，以免产生虚热，使得人们睡觉之后出现一系列的症状，如说梦话、磨牙或梦游。心经有热的人也会伴有心烦意乱和小便发黄，可以在中医的指导下选择黄连或阿胶来调理。

2、打呼噜

很多人睡觉时会出现打呼噜的情况，这是因为体内津液不足，不能更好的滋养鼻子和小舌头。此部位是足厥阴肝经的循行处，可能和肝经不通有关。对于肝胆经络有问题的人，可以经常敲敲胆经或推拿肝经，能恢复胃生津、脾行津的功能，减轻打呼噜的问题。

3、趴着睡觉

一部分人习惯于趴着或抱着东西睡觉才能睡着，这说明心阳不振，甚至会伴有心慌心悸和胸口闷痛。此类人需保持平和心态，保护好心脏，平时对内关穴艾灸，也可以把10克炙甘草和桂枝放在杯中，用开水冲泡代茶饮用。

4、手脚缩成一团

现在已经进入夏季，气温也有所升高，但一部分女性仍然出现手脚冰凉的情况，躺在床上时手脚缩成一团，其实这是脾肾功能衰弱的表现，心气推动力不足，不能更好的滋养四肢末梢。这类人每天早晨可以把生姜、大枣和红糖放在杯中冲泡代茶饮用，能帮助振奋阳气。

5、容易惊醒、夜尿多

总是凌晨一到三点醒来或频繁上厕所，说明肝胆有问题。凌晨三到五点醒来或上厕所，提示肺部异常。选择正规医院做肝胆和肺部检查，看看到底是什么原因引起的，及早调理好身体，才能改善睡眠质量。

温馨提示

睡觉时出现以上5种问题不必太担心，做好应对措施即可。睡觉前可以泡热水澡或泡脚，能让身体得到放松。也可以喝杯温牛奶，含有的色氨酸能助眠安神，提高睡眠质量。睡觉前不能做重体力和重脑力劳动，以免兴奋中枢神经而影响睡眠。

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参考资料：《这些睡觉问题，怎么解决才好？》，头条，2016-03-02

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