早晨“空腹”喝水是好是坏？今天终于明白了，

2022/11/12 4:43:41 ('互联网')

我们常常听到早上起床时要先喝一杯水，有助于肠胃健康，水也是人们生命的源泉，我们平时也需要保持良好的饮水习惯，那么，早上起床先喝一杯水是否健康呢？还有我们需要注意什么呢？让我们一起来看看吧！

首先在晚上睡觉的时候水分会大量的缺失，那么在早上起床的时候身体会处于一种生理性缺水的状态，喝白开水可以补充身体所需要的水分，还能刺激肠胃的蠕动，湿润肠道，促进排泄，还可以冲淡胃酸，减轻胃的刺激，使肠胃保持最佳状态，排除血液中的毒素，让人体更加健康。

早上起床喝一杯白开水，在人体代谢过程中，既补充了细胞的水分，也降低了血液的黏稠度，有利于排泄。在饮用白开水，没有任何热量，不需要进行消化就可以被人体吸收，更好地促进血液循环，让刚起床处于一个迷迷糊糊的状态，能够让人迅速清醒过来，学习研究工作的效率也会加强。

在白开水中，含有钙、镁等矿物质能够预防心血管疾病，适合于中老年人，有些人会在水中加入蜂蜜，蜂蜜能够具有润肠的作用，对于便秘的人来说有一定的作用，大多数人只要喝白开水就足够了，那么，我们早上空腹喝水需要注意什么呢？

水的好处有很多，但并不是醒后喝得越多越好，喝过量的水会增加肠胃的负担，对于大多数人来说，早晨喝150~200毫升是一个比较适合的饮水量，如果是高血压患者饮水量过多，反而增加了血的容量，会使血压变得更高。水温也要控制好，不宜过凉。

不能利用碳酸饮料来代替白开水，很多人利用碳酸饮料当作饮用水喝，但是碳水本来就不好，会给人体带来很多负面的影响，虽然白开水普普通通，但不含有防腐剂、有色素添加剂，没有任何副作用，长期饮用碳酸饮料会导致钙的流失，骨质疏松，对人体骨骼造成危害。

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