钙是人体必需的的重要的微量元素，补钙可以提高人体的身体素质，及时补钙对我们的健康是非常重要的。尤其是老年人与正在发育的青少年。那怎么补钙呢?传统的思想都认为要经常喝骨头汤、喝牛奶，其实骨头汤并不补钙，而牛奶虽然补钙，但含钙量并不是最高的的食品。以下6种食品才是最天然的含钙量最多的食品。

1.紫色苜蓿：植物中紫色苜蓿的含钙最高。同时它还含有5种维生素B，维生素C，维生素E，10种矿物质等其它微量元素，对身体是大有益处的。

紫色苜蓿

2.芝麻：其中的黑芝麻含钙量是最高的。有一组数据显示100克牛奶中含钙量为100多毫克，虾皮上千毫克，而黑芝麻是800多毫克。

黑芝麻

3.豆制品：黄豆中的钙质含量也是非常高的。每100克中含有367毫克钙，磷571毫克。在制作豆腐中，加入了卤水或石膏，也能增加钙含量，因此，经常吃豆腐对人的身体也有非常好的补钙作用。

豆制品

4.荠菜：在蔬菜中，除了紫色苜蓿外，就是荠菜的含钙量最高了。每100克中含有294毫克钙。但荠菜中容易含寄生虫，要用热水烫下，才可以。

见《3种“脏疏菜”尽量少吃》https://www.toutiao.com/i6820645926827196942/。

荠菜

5.黑木耳：黑木耳是降血压的良品，其实除了降血压外，含钙量也是很强的，排在第五位，每100克黑木耳中钙含量为247毫克。并且它含有抗肿瘤活性物质，能增强机体的免疫力。

黑木耳

6.海带：海带是大家经常食用的一种海产品，它的含钙量丰富是常被人忽视的，其实每100克海带的含钙量为241毫克。并且它还含有多种维生素及无机盐等。

海带

凉拌海带