最近气温攀升，炎热逼近，越来越有夏天的味道。

今天我们迎来了立夏节气，初夏到来气温升高，炎暑将近，不少夏日的身心困扰也随之而来，因此大家要采取科学的起居，合理作息，同时谨防暑湿感冒，以安度初夏。

步入夏季，阳气渐盛，要注意养心护脾胃。

中医认为一年四季都要养心，出汗多的夏季尤其重要。出汗会损耗心阴，若不注意养心补血，容易引发口干、唇甲色淡、面色无华、甚至口舌生疮、入睡困难。

而睡眠不足又会伤阴血，从而陷入健康恶循环，身体越来越差。

因此，大家要保证充足的睡眠以养心血，提高工作学习效率。亦可多食西红柿、苹果、红豆、红枣、枸杞子、山楂、草莓等红色食物补血养心。

都说吃得苦中苦方为人上人，心在五行中属火，避免心火过旺，立夏后可适当食苦味食物（苦瓜、芥兰、蒲公英等）和苦味茶（莲子心茶、苦丁茶、银杏茶等）养心清火。

春困秋乏夏打盹儿，脾胃虚弱容易致使立夏后出现食欲不振、嗜睡困顿等症状。建议早晚间适当进食山药粥、莲子粥养护脾胃，以及少食生冷、少喝冷饮。

夏季百果上市，多食樱桃、桑葚等时鲜食物适应节气，樱桃是不错的选择，但要避免睡前吃水果哦~

睡觉是人生大事，要利用好子午觉。

入夏后气温渐高，而午间是阳极阴生的阶段，午睡有利于养护阴气从而助阳气生发。

夏日最好养成每天0.5~1小时午睡的习惯，不宜坐着或趴着睡，亦不宜饭后立马入睡，否则血液吸收营养、血流较慢，容易埋下中风隐患，三高人群要特别注意哦！

炎热的夏日细菌繁衍较快，肠道传染病或麻疹、水痘等儿童传染病高发，因此居室要常保持通风，注意卫生清洁，少积水以免滋生蚊虫。

夏季动静都容易出汗，但运动还是不能少，因此要选择合适的时间、场所以及强度进行锻炼。

清晨和傍晚（早7~8点或晚17~18点）运动最好，紫外线没那么强烈，而且温度适宜，效果更佳。

运动前后要注意补充水分和营养，控制运动强度，每次0.5~1小时为宜。运动完出汗较多，需及时更换干爽衣物，以免诱发风湿、感冒、关节炎。

① 运动完不宜大量喝水，会加重胃肠和心脏负担；

② 不宜立刻喝冷饮，会造成胃肠血管收缩引发不适或猝死。（平常胃肠功能不好的要多加注意）

③ 不宜立马冲凉哦，以免体温调节失衡导致热伤风。

一说夏日清凉解暑糖水，总会想到绿豆沙、西米露、清补凉、酸梅汤等饮品，而姜枣茶也是符合节气的夏日饮品，坚持饮用至三伏前，补阳气、祛湿、驱病气都不在话下。

生姜辛散温通,初夏食用可将体寒随阳气驱至体外，同时扶持阳气生发，亦有温中和胃、缓解夏日湿困等功效。

大枣补中益气、养血安神，枸杞「久服坚筋骨，轻身不老，耐寒暑。」（《本草纲目》记载之言）

取带皮生姜4片、红枣（去核、切碎）6颗、枸杞一小把，加适量水开，当茶饮用即可。

以上为两杯量，可按比例多加原料，煮成浓汤后冷藏，需要时取用开水冲泡即可。

平和体质喝到三伏天前即可，体质偏寒、女性宫寒、慢性腹泻患者、长期待空调房的人群可长期饮用。

体寒怕冷之人，可加几粒花椒，煮成花椒姜枣茶，祛寒湿效果更明显。

阴虚内热及实热证者慎用，或佐以适量绿茶、冰糖以缓其热性。

但脾胃虚弱、敏感人群要谨慎食用姜枣茶，避免大枣滋腻脾胃、生姜刺激肠胃。

夏日来临，炎热的气候大家要少动怒、少食烧烤火锅等上火食物哦，不然上火口舌生疮难受得很~

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