#＃健康科普挑战赛#我最近有个女性朋友身体检查的时候发现自己中度贫血，需要通过药物补血。

为什么她突然去做血液方面的身体检查呢？源于有一次我约她吃饭，发现她脸色蜡黄，嘴唇干白。印象中她每次都痛经得很厉害，自是身体不太理想的，这次我也以为她月经刚过，建议她好好调理一下。但当时她却说不是因为月经，是最近几月都是这样，已经习以为常了。当时她还安慰我：“我最近都是这样，不是什么特别的情况，不用担心。”

她这么一说，我反而更担心了。如果暗黄的脸色，无血色的嘴唇，还有深深的黑眼圈是“一般状态”，很有可能是身体气血虚了。于是建议她做个身体检查看看，没想到已经到中度贫血的阶段了。

女性朋友每个月都会来月经，加上经前经后几天，就会觉得起码在半个月的时候整个人都会处于不正常的状态，比如手脚发冷，头发或者皮肤的状态不太好，脸色不健康等。我们经常会归咎于“快来例假了”，“来例假了”，“刚来完”。这反而让我们对身体是否健康更容易掉以轻心。

改善女性气血虚，提升气色，没有想象那么复杂（来源：摄图网）

特别是很多时我们吃得不那么健康（比如偶尔喝冷饮、油炸食物吃多了），睡得也不太好（生活压力大，早睡早起真的不容易），更重要的是我们在经期过后，不一定有时间好好做些补气血的汤水或者食物来给自己补补身子。长年累月下来，我们的身体一直在消耗，根本没有好好补一补。

遇到一些气色很好的女性朋友，面若桃花，光彩夺目的，多是懂得调理身子，作息很有规律的人。

相信作为女性都明白气血对女人的重要性。偏偏气血虚的问题又很多见。中医认为，“妇人以血为本”，血是人之根本，如气血不和，则百病随之而来。

1、皮肤：暗黄长皱纹

气色是气血在人体整个状态的外在表现，一个人的气色是否好，可以反映出这个人的身体是否健康。女子“以血为本，以气为用”，颜面的皮肤靠气血滋养。《圣济总录》中，就有“驻颜当以益气血为先”的观点。

“肤如凝脂，面若桃红”就是好肤质的极佳诠释了吧。而皮肤如果没有光泽、暗黄粗糙、长斑，则表明气血不足，身体欠安。

改善女性气血虚，提升气色，没有想象那么复杂（来源：摄图网）

2、眼睛：眼白发黄有眼袋

看眼睛实际上是看眼白的颜色，俗话说“人老珠黄”，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表明你气血不足了。

眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足；反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。

3、指甲：色淡无光泽

古语有言：爪为筋之华，血之余。指甲有光泽，红润光滑，指腹饱满，肉多、有弹性，表明气血充足。

反之，如果指甲颜色淡，没有光泽度，指腹扁平、薄弱，则是气血不足的表现。当成人手指甲上出现纵纹时，一定要提高警惕，这说明身体气血两亏、出现了透支，是肌体衰老的象征。

4、头发：干枯掉发早生白发

头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。

改善女性气血虚，提升气色，没有想象那么复杂（来源：摄图网）

5、手脚温度：手足冰冷

如果手一年四季都是温暖的，代表人气血充足，如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，都是气血不足。

人体气血不足，致使阳气不足，血液循环运行迟缓，整个机体的温煦功能减退，从而出现手脚冰凉现象。

6、睡眠：心慌心悸、失眠健忘

成人如果像孩子一样入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血很足；而入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人都是血亏。

除了“十全大补汤”这类感觉不那么容易做到的办法，还有没更方便的办法呢？周良山医生说，用当归、熟地、川芎、白芍、枸杞子、红枣，每天煎水当茶喝，连续服用一周，会觉得身体气血虚的情况有明显改善。

我已经建议我那位朋友治疗完成后尝试这个配方来作为日常调理身子之用，姐妹们也可以喝起来。但愿大家通过它能补血调经，改善皮肤和发质，每天美美的。