#＃健康科普挑战赛#已经四月了，但是最近我国很多地方都还在下雪。虽不能说反常，但是小助理总觉这个四月是这么多年来最冷的四月，不知道大家是否同意？

小助理是那种一年四季都手脚冰冷的女生，所以每每遇上寒冷的天气都特别慌张。特别特别羡慕那些大冬天穿短裙晒长腿的女生，穿几件单薄的保暖衣服就已经面色红润了。我……我裹着一身羽绒还是冷得直哆嗦。

经历过无数个因为小脚太冷无法入眠的晚上后，我决定睡觉前用热水泡脚，泡到浑身都开始发热了就马上钻紧已经暖好的被子里，这样才能安稳入睡。可是也有试过到半夜再次被冻醒的悲剧。

有次跟闺蜜说起这个事，发现原来她也有这样的问题。她说这是体寒引起的，那怎么才知道自己有没有体寒呢？

一年四季手脚冷若冰霜，体寒的女人还能回暖吗？

在中医上看，体寒也叫做“虚寒”，就是体质虚且寒。体寒多是由于体质和生活习惯交错而引起的症状。

1、常年手脚冰凉，比别人更怕冷：这种手脚冰凉，和那种在室外冻一下会冷，进屋就暖了，或气温下降没做好保暖的冷不同，而是指从降温后到来年春天，手指和脚趾特别容易发冷。

2、肚腩怎么也减不下去，小腿粗：体寒的人有一种是胃寒，胃寒的人吃的较多，又不爱运动，导致热量过剩，脂肪堆积在腹部，变成大肚腩。下半身容易水肿，小腿特别粗，夏天不敢穿短裙，冬天不敢露丝袜……

3、脸色暗沉，痘痘“此起彼伏”：体寒的女生，下巴、嘴周围最容易长痘痘，反反复复，特别是月经来前那几天。脸色看起来比较暗淡，但不是苍白，反而表现出一种蜡黄的脸色，皮肤也缺乏光泽、干燥，整个人看起来都很疲乏，没有生气。

4、痛经、月经不调：来大姨妈前或经期前1-2天肚子疼痛，严重时真的痛得在床上打滚；想吃止痛药，又担心有依赖性……吃点凉的，或吹风受了寒，会引起月经延期或月经量少、颜色黑、有血块；白带清稀量多。

5、抵抗力差，易感冒且难好：

一旦感冒之后，好得也比别人更慢一些，一般人感冒可能3-4天就好转了，而她们则需要7-8天甚至更久才能恢复。冬天感冒、咳嗽简直是“家常便饭”。

一年四季手脚冷若冰霜，体寒的女人还能回暖吗？

1、寒性体质的人平素饮食调理宜多吃令身体温暖的食物：

①粮食类的面粉、高粱、糯米等；

②肉类的羊肉、鸡肉等；

③菜类的韭菜、芥菜、香菜、南瓜等；坚果类的核桃、松子、腰果、花生；

④水果类的龙眼、花生、大枣、核桃、桑椹等；熟萝卜、白菜、芹菜、青菜也要适当吃些，以免进补过度而上火。青菜可用热性调料如：生姜、大蒜、胡椒同炒。黄芪、枸杞可以作为炖菜煲汤的配料。

2、适量运动，避免受风寒之邪，选择瑜伽、太极拳、五禽戏等活动。生活起居有规律，戒烟酒，舒情志、少烦忧。

3、尝试周良山医生推荐的当归四逆汤：当归、白芍、桂枝、甘草、通草、细辛、大枣，煎水当茶喝，能有效温经散寒。