心血管健康是关系着我们整体健康，甚至可以说，如果能够保持好血管的健康状态，人的整体寿命也会大大延长。我们的血管组织是具有弹性的，有着良好结构的生理器官，而随着年龄的增长，血管的结构逐渐重构，出现硬化，老化现象是不可避免的，而所谓的“垃圾”，也并不是简单的存留在血管壁上的，而是经过一系列的生理过程，在血管壁下方形成的包含脂质的一种斑块。

因此，一直保持住血管“软、净、通”这样的说法，其实是不可能做到的，血管的老化不可避免，身体的代谢能力变弱也不可避免，我们所能做的，如何能够通过健康良好的生活方式和积极的相关疾病调理控制，尽量的延缓血管的衰老，硬化，尽量的减少因为血管的硬化、狭窄而导致的心脑血管疾病风险，想要做好这一点，以下四个方面，一定要注意尽量做到。

保持良好的饮食习惯

不良饮食习惯，是导致身体出现三高问题的重要影响因素，而三高问题又是加速血管硬化，导致血管斑块出现的主要原因。高盐饮食会导致血压的升高，高脂高糖饮食会增加身体的代谢负担，使得血脂，血糖出现异常的风险加大，健康良好的饮食习惯，能够有效的预防三高出现，对于已有相关问题的朋友，通过生活调理干预三高，健康饮食习惯于也是重要的方面。

健康的饮食的介绍有很多，具体的我们就不多说了。保持身体均衡营养充足的前提下，尽量的减少身体能量过剩的可能性，就是健康饮食最重要的规则，保持身体营养均衡充足，才能够为血管提供充足的维生素、蛋白质、膳食纤维等方面的营养，而避免身体的能量过剩，才能够不会对身体的代谢造成负担，减少因长期代谢负担过重导致三高问题出现的几率。

保持良好的运动习惯

只要身体条件允许，想要保持血管健康，就应该注意加强运动锻炼。合理的运动锻炼，能够辅助预防和控制三高，同时也有助于增强心肺功能，提高身体血液循环能力，对于保持血流通畅，保证血管健康，减缓血管衰老硬化，都会有非常重要的健康获益。

运动锻炼，一定要注意坚持，短期的运动锻炼，虽然对身体健康也是有益的，但只有长期坚持的运动锻炼，才能够更好的有助于血管健康；除了长期坚持以外，另一个值得注意的方面就是运动安全，运动的目的是为了身体健康获益，千万不要为了运动而运动，过高强度的运动导致身体伤害，有糖尿病问题的朋友过度运动导致低血糖风险，高血压人群没有控制好血压进行猛然用力的运动导致心梗、脑出血等风险，都值得重点重要，即安全又能够获得健康获益的运动，才是最佳的运动方式。

保持良好的心理状态

越来越发现，很多时候健康的心理才是身体健康的重中之重。长期的一些不良情绪，会对身体健康造成各方面的影响，血管健康的保持，也与良好情绪的保持有着密切的关系。很多有高血压问题的朋友，都有性子急，脾气大，经常焦虑的情况，其实情绪对于血压的影响是很大的，情绪影响血压的原因就是交感神经兴奋性受到情绪的影响，导致心率的变快和血管的收缩，这样的一种状态如果长期保持，血管的硬化，狭窄就会进一步加速；而不良情绪还会影响我们的睡眠，而如果睡眠不足，身体的各个器官得不到充分的休息，血管的健康也就更加难以保证。

积极调理控制相关慢病

我们前面就不断的提到“三高”，高血压高血脂高血糖，是影响血管健康的重要基础慢病，如果我们对于三高没有积极的控制，就根本谈不到保持血管健康的问题。三高的控制，建议大家不要在确诊高血压，血脂异常和糖尿病的情况下，才想到去调整，甚至是等到有了不舒服的感觉时，才真正的去调理控制。控制好三高，保证血管健康的重要原则就是要“尽早”。在发现出现升高趋势时，在血压达到了正常血压高值时，在血糖达到了空腹血糖受损或糖耐量异常时，就能够积极的采取措施控制和调理这些方面的问题，才能够更好的保证好血管的健康，越早的调理好相关的指标异常，身体就能越早获益，后续发生心脑血管并发症的风险才会大大降低。

除了尽早控制以外，还有一个原则就是，要尽量保持长期的稳定达标，这一点不难理解，只有把血压、血脂、血糖都控制在合理健康的范围内，血管的健康才能够得到更好的保证，当然这么做说起来容易，做起来难，需要长期严格自律的健康生活方式保持，还需要保证有效性安全性兼具的长期合理用药辅助，才能够尽可能控制好三高问题。在三高的控制目标上，根据不同的年龄阶段，不同的病情发展情况，应该结合实际情况制定适合自己的目标，不要太过放松要求，也不要硬去严格控制而导致其他健康危害。

说了这么多，想要保持血管的健康，我们还是要强调，一定要采用科学合理，综合调理的方式来做到，千万不要相信某些产品能够清理垃圾，保持血管软净通之类的广告宣传，对于这样的一些说法，一定要注意识别真假，保护血管健康，越是听起来肯定的说法， 越是做起来简单的方法（比如长期吃某种保健品），其实就是越不科学，越不靠谱的方法。