文：燕儿飞，健康编辑说

图：《拯救睡眠》.中国轻工业出版社

居家办公这些日子，体力活明显减少，脑力活却在线上疯狂运动，导致的结果就是每晚躺在床上，浑身不得劲，好像很累，大脑却转个不停。

《拯救睡眠》.[法]帕特里克·勒莫瓦纳.中国轻工业出版社

左邻右舍已经纷纷熄灯入睡，我还躺在床上默默数着第1001只羊，周公还不知在哪里约会，不来找我钓鱼。没失眠过的人，也许不能感受失眠人的苦，失眠有多苦？比黄连还要苦上一万倍！！！

据调查，95％的美国成年人一生中曾经历过某种程度的失眠。失眠的原因多种多样，有人因为疾病、疼痛难以入眠，有人因工作压力、生活压力而睡不好，有人因失恋而失眠，但是有一个与生活最贴近的原因（特别是现在），往往被人们忽视了，那就是每天吃的食物。

《拯救睡眠》.[法]帕特里克·勒莫瓦纳.中国轻工业出版社

不要以为食物与失眠无关，很可能你习以为常的饮食方式，就是你晚上睡不好觉的肇事者，它在不知不觉中偷走了你的睡眠。

《拯救睡眠》.[法]帕特里克·勒莫瓦纳.中国轻工业出版社

《拯救睡眠》.[法]帕特里克·勒莫瓦纳.中国轻工业出版社

《拯救睡眠》.[法]帕特里克·勒莫瓦纳.中国轻工业出版社

既然已经知道了哪些食物可以偷走你的睡眠，睡前就不吃或少吃吧。晚上不妨多吃一些能助你入睡的食物。

《拯救睡眠》.[法]帕特里克·勒莫瓦纳.中国轻工业出版社