你最近睡得好吗？面对这个问题大概很多人答案都是“不好”。早上是不是经常听到有人抱怨“昨晚又失眠了”。由于现代人生活节奏快、压力大，加之饮食不规律等因素，失眠的发病率越来越高，成为一种常见的、多发的疾病，主要表现为睡不着、易醒、醒后难入睡等。更为令人无奈的是，失眠缠绵难治，有的患者被失眠折磨了十几、二十年，痛苦不堪。

关于失眠，中医称“不寐”或“不得眠”、“不得卧”、“目不瞑”等，根据其发病病机的不同，中医将失眠分为不同的证型，如心脾两虚型、痰湿内扰型、脾胃不和型、肝郁化火型等，根据不同的证型及临床表现，以虚则补之、郁则疏之、热则清之等为主要原则，旨在通过中医药补益、调和脏腑，使心神得养，从而达到调治失眠的目的。

其实，对于失眠患者除了通过中医药调理恢复脏腑功能来调治失眠，日常也可通过恰当的饮食来辅助调理失眠。根据辨证对证进食，有助于调整脏腑功能、缓解失眠症状。给大家分享几个适合失眠患者食用的方子。

对于此类型失眠在治疗上以补益心脾，养血安神为原则。在日常饮食也可以通过食用一些补益心脾的食物，对调理失眠也是有积极作用的。

莲子百合煲瘦肉

取莲子、百合各30克，猪瘦肉200克，将猪肉洗净切成小块，莲子、百合淘洗干净，一同放入砂锅中，加入适量水，煲至莲子、百合及猪肉熟烂即可，加入适量食盐调味即可。

莲子具有补脾、益肺、养心、益肾和固肠等作用，适用于心悸、心神不宁、失眠、体虚；百合具有清火、润肺、安神的功效，润肺止咳，可清心除烦，宁心安神。因此，该食疗具有强心安神之效，可缓解心脾两虚所致失眠。

中医调治以平肝降火、宁心安神的为原则，可缓解各种症状，调治失眠。对于肝火旺盛的失眠患者，日常饮食多食用些平肝降火的食物，对缓解肝火旺盛的症状也有积极作用。

苦瓜豆腐汤

取苦瓜一个，豆腐400克，苦瓜洗净去瓤、子，切成片，豆腐切块。将苦瓜片放入油锅翻炒几下，倒入开水，再加入豆腐块，加入调味品调味，煮沸，放入淀粉勾芡，淋上香油即可。

苦瓜具有清热祛暑、明目解毒、降压降糖、利尿凉血、解劳清心、益气壮阳之功效；豆腐具有清热润燥、补血养颜、补脑健脑的功效。因此，此汤具有清热解毒、降肝火、润燥生津、润肠通便、利尿凉血的功效，适合肝火旺的失眠患者食用。

此类型失眠患者多见于饮食失度，嗜肥甘辛辣者，由脾胃受损，聚湿生痰，久则生热而上扰心神所致。因此，对于调治此类失眠除了通过中医药来清热化痰、宁心安神外，日常饮食控制也是很重要的，可多食用一些清热化痰、健脾祛湿、镇静安神的食物。

紫菜绿豆粥

做法很简单，将紫菜泡软，绿豆、大米淘洗干净，一同煮成粥即可。绿豆可清热除烦，利水，紫菜也有清热利水的功效，还能化痰软坚、补肾养心。因此。此粥有清热化痰的功效，适合痰热内扰型失眠患者食用。

食疗虽然有一定效果，但不能代替药物，对于失眠患者，尤其是症状严重的长期患者还需及时就医，辨证用药。#失眠# #心脾两虚# #失眠治疗# #失眠烦躁肝火旺# #中医#

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