你是否难以入睡，彻夜难眠，睡后容易醒过了，你失眠！失眠的你看来看看

失眠的原因有很多但这3个是最常见的！

1.环境因素：失眠患者是因为住家周围的环境因素，影响的睡眠。

2.精神因素：人的精神心理受到外界的刺激或干扰时，容易失眠比如遇到不开的事。

3.疾病因素：心脑血管病、胃肠病、内分泌疾病、哮喘，以及手术疼痛，都会导致失眠。

中医里讲事失眠是阳不入阴，阴阳失调所致，因此要调整阴阳。可以自我按摩穴位的方法。常就用穴位神门、三阴交百会、四神聪。

取穴方法：横拇指一寸，四横指三寸。

1.百会穴。两耳尖连线中点。

2.四神聪穴。百会前后各开一寸。(横拇指一寸)

3.腿上的三阴交穴。小腿内侧，足内踝尖上三寸，胫骨内侧缘后方。(四横指三寸)

4.神门穴。腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

中医的耳穴压豆也可以缓解失眠

耳穴压豆法是在耳部的穴位上压贴豆或其他药粒，达防治失眠的一种方法。 进行耳穴压豆治疗失眠的时候，选穴一般取耳神门、皮质下为主穴，心、肾、脑点为配穴。患者端坐，选准穴位，耳廓用75％酒精棉球局部皮肤消毒，等皮肤干后，把王不留行籽贴附在小胶布中央，用镊子夹住贴附在选用的耳穴上，患者要每日自己按压3—5次，每次每穴按压3到5 分钟，使之产生酸、麻、胀、痛感最好。

食疗缓解也是不错的：

1.热牛奶：安眠效果非常的好。牛奶的蛋白质中含有人体必需的色氨酸，它能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的血清素，使大脑思维活动暂时受到抑制，产生睡意。

2.小米粥：小米性微寒，有健脾、和胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷类中是非常高的，食后能起良好的助眠作用。

3.龙眼肉：又名桂圆。为补血益心之佳果，果中之神品。其味甘类于大枣，入脾经功又胜过大枣，在补气的同时又可补血。思虑过度引起的健忘、失眠、惊悸，效果非常高，归脾丸中就有它。

4.大枣：就不要说，也是不错的，味甘性平，养胃健脾、益血壮神，为安中益气之良药，用以治疗倦怠乏力和失眠。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠。

5.生地麦冬治疗失眠：生地、麦冬、珍珠母各10克，沙参、元参、银花各10克，每天一剂，水煎，分早晚喝完。

功能：主治补肝肾，平肝安神。

6.百合枣仁汤： 鲜百合50克，用清水浸一昼夜。取生熟枣仁各15克，水煎去渣，用其汁将百合煮熟，连汤吃下。也可用鲜百合60～90克与蜂蜜适量拌和，蒸熟，睡前服。常食具有清心安神的作用，能治神经衰弱和更年期综合征。

这些方法都不是不错的喔！