坊间老有传言说：好女不过百，过百就是胖。于是很多女孩子都以为减了体重就瘦了，可是真的是这样吗？

超模米兰达都有112斤

蛮腰、纤臂、长腿、美胸，可儿的身材简直无可挑剔。同样地，很多好身材的女星体重都过百了呢！

维密超模Gigi Hadid 114斤

大表姐刘雯有104斤！

可是她们能算胖子么？答案当然不用说。看来，仅仅用体重来衡量胖瘦真的不可取。一个体重很轻的人也有可能是个“瘦胖子”，一个体重百斤以上的宝宝也可能并不需要减肥。

那么究竟应该怎样判断“胖不胖”？

腰围&腰臀比

腰上是最容易堆积脂肪的地方了。随着年龄的增长，很多小“腰”精都变成了大“腹”婆。这不仅不美观，还会引发很多疾病。正常的男性腰围应小于85厘米，女性腰围应小于80厘米。

腰臀比的正常标准

腰臀比的计算公式是腰围除以臀围，正常的腰臀比男性应介于0.9-0.95， 女性应介于0.8-0.86。

该怎么测量自己的腰臀比？

小编尔东君温馨提示：

所有的数据都要连测三次取平均值哦。

腰围测量：

首先，要在空腹的情况下进行测量。自然站立，全身放松（包括腰部），双脚分开约30厘米-40厘米。然后用卷尺绕着腰部最窄的地方测量，所得即是腰围。

臀围测量：

绕着臀部最大伸展处测量，所得就是臀围。

身体质量指数BMI

身体质量指数BMI也是衡量肥胖程度的一个标准。

作为亚洲人的我们，如果你的身体质量指数BMI大于22.9就可以考虑减肥啦！

脂肪率

脂肪率，也就是体脂率，指的是身体成分中脂肪组织所占的比率，它能清晰地反映出人体脂肪含量的多少。值得一提的是，很多瘦子其实脂肪含量很高，也就是个货真价实的“瘦胖子”。

你可以通过这张图所罗列出的体型，粗略估计自己在哪个脂肪率范围。当然如果要准确地知道的话，还是建议通过专业的仪器测量哦。

脂肪率的判断标准

女性

正常：18%~25%

窈窕美女就是你！注意保持健康饮食并且适量运动！

轻度肥胖：25%~30%

你是微胖界的美女咯！ 注意开始控制饮食吧~

中度肥胖：30%~35%

快开始减肥吧！胖子都是潜力股呐~

重度肥胖：>35%

还不减减肥， 逆袭一把么？

男性

正常：10%~20%

健康的型男状态，继续保持哟 ！

轻度肥胖： 20%~25%

稍微减一减，立马变男神！

中度肥胖：25%~30%

真的要开始减肥啦！胖子界不需要你！

重度肥胖：>30%

还不减肥吗？再不减，健康可能都没有了……

看完这三个标准，

你们心里有数了么？

是不是很多瘦子

忽然发现自己其实是隐藏的胖子？

没关系，现在就开始考虑适当减肥吧~

健康的饮食+适量运动，

再加上小编尔东君的小贴士，

你会发现减肥并不是那么难！