春季养生，关键就是养阳（养阳气）。

人的身体被称为“阴”，为身体提供能量，维持正常生命活动的就是“阳气”，阳气也叫元气。

我们体内的阳气，来源于两个部分，一个是先天的，从父母那里遗传过来的，另外一个就是后天的，从日常食物中摄取的。

人有先天阳气，随着年龄增长，阳气会一点一点消耗掉，人的一生就是阳气衰减的过程。也是因为这个缘故，很多人把阳气和寿命挂钩，统称为阳寿。

虽然先天阳气没办法补充，但后天阳气是可以补充和调理的，能帮助我们养护身体器官，滋生身体阳气，御寒并抵御外在“六邪”，延缓身体衰老。这也就好理解了，“阳气足，百病消”“养生就是养阳气”。

我们身体的正常运转都需要消耗阳气。当体内阳气满足不了身体所需，引起身心不适，这就是我们常说的“阳气不足”。

我们身体的“阳气”被什么偷走了呢？

阳气最大杀手就是湿气。

头晕乏力、腿肿、大便粘稠、困倦等都是人体湿气大的表现。

湿气大的原因很多——气候潮湿、不良饮食习惯（喜吃冷食，贪吃凉物）、脾虚吃甜等等，从根本上讲，脾主运化，如果脾虚就容易造成湿重。脾阳不足，肾阳也会受到影响，肾阳失去平衡，阴气就会更重。

动能生阳。是说，经常运动，有助于血脉流通，有助于阳气运动。但是为什么一些经常运动的人，也会阳气不足呢？

原因就在不良的运动习惯。

人体阳气遵循太阳升降规律，晚上阳气内藏，此时再运动就会使脏腑亏虚，人会变得越来越没精神。

冬季藏阳，应避寒就温，少运动少出汗，若因热发汗，就会散失阳气，引起阳气不足。

特别是脾虚的人，脾气不足，过量超强度运动，更容易导致阳气不振。

人体阳气，静则藏。

当我们事多烦忧，情绪波动大，阳气损耗就多。当阳气不足，情绪波动更大，这就会形成一个解不开的循环。

人体阳气有自然规律，睡眠是保障身体正常运作的前提。熬夜或者缺觉，都会损耗身体。子时大睡（23点—凌晨1点），午时小憩（中午11点—下午1点），这是高质量的睡眠习惯。

合理饮食，日常中可以饮用一些壮阳的食物。例如，韭菜鸡蛋或者用淫羊藿泡水喝。

韭菜可温中散寒，升发阳气，而鸡蛋含有大量的蛋白质，维生素，胆固醇和卵磷脂等，可为身体补充能量，还能提高人体免疫力。

需要注意的是——健脾养胃是营养传送的基础，当脾虚的时候，运化不足，营养物质也不能传递到位。

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人体储存阳气的地方，就在肾脏，且肾脏是控制代谢的器官，所以当肾阳充足的时候，自然体内的阳气也会被补足回来。

黑色入肾，平时可多吃黑色物质，睡觉前，用手揉搓涌泉穴，也可促进肾脏排毒，活跃肾经。有时间的，可以多做做肾部SPA项目。

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人体背上有督脉、膀胱经，督脉是（阳气之海），调节全身的气血运行，总督一身阳气。

督脉上的命门穴位于两肾之间，负责我们的精气神、精神状态、气色等，利用命门穴可以养好肾。

艾灸督脉上的大椎穴，可以补充体内阳气，增强免疫力。

至阳穴，是后背督脉上阳气最盛的地方。

我们平时可以多晒晒后背，有助于刺激督脉经络的阳气运行，保养阳气。

艾灸，能温补阳气，提升自身免疫力，抵御病邪入侵。艾灸前后可喝一杯温白开水，有利于艾后排毒。

非专业人士建议在专业指导下艾灸，有时间的更建议您去做做艾灸SPA，调动身体内在抗病力，提升免疫力。

西安曲江，南湖之畔，

四家花城，重新定义高品质生活。

欢迎回家，欢迎归心！

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