炎炎夏季，一个不小心，嘴巴上长口腔溃疡、脸上开始泛油光长痘痘、大便干燥。你是不是开始有了一些上火的小烦恼？别担心，快来Get预防上火的小妙招吧！

1、日常生活中，我们应多注意饮水，有些朋友没有养成良好的饮水习惯，常常是口渴了才想到喝水，这是不好的。多饮水可促进机体致热物质由排尿或出汗等途径排出来。成人每日饮水量在2000-2500毫升之间。

2、饮食方面，夏天由于天气火热的缘故，我们可以吃一些具有清热解毒性质的蔬菜如：苦瓜、苦菜。苦瓜味虽苦，但食用苦瓜清热泻火的效果还不错哦。夏季饮食尽量选择清淡养生饮食，避免吃太多辣椒，辣椒本身属于燥火食品。

3、绿豆也是夏天的好搭档。绿豆味甘，性凉，归心、胃经，具有清热解毒、消暑、利水的功效，用于暑热烦渴、丹毒、痈肿、水肿、泻痢、药食中毒等症，是民间常用清热解暑、解毒的食品及要药。在心焦体燥的夏季，来一碗甜爽可口的绿豆汤也是一个不错的选择呢？除此之外，还可以做成：绿豆糕、绿豆粥。

4、菊花泡茶饮。菊花具有疏风、清热、明目、解毒的功效。给自己泡上一杯菊花茶，再加上枸杞和冰糖。口感上佳。既避免上火还是一道养生茶呢。

5、金银花茶饮。金银花具有清热解毒，凉散风热的功效。金银花还可以用于治疗风热感冒，某些感染性疾病引起的发热、痢疾以及咽喉肿痛、咽炎，还有皮肤病，比如丹毒，各种的痈、疮、疖，都可以用金银花进行治疗。如果上火了，可以适量给自己泡一杯金银花茶，不过金银花茶不适合隔夜喝，应该即泡即喝，这样不会引起身体健康。金银花属于寒性，但不建议体弱、胃病的人服用。

6、水果方面，可以多吃一点清凉的水果。比如：苹果、香蕉等。这些水果都很不错。避免食用热性水果如：荔枝、菠萝。这两种水果吃多了很容易导致上火发生。

7、养成良好的生活习惯，每日早睡早起，保证充足的睡眠，尽量避免熬夜状况。

8、夏天空气干燥，房间里就可能湿度不够，人身处在房间里就会感觉不舒适。这个时候就要保持房间的湿度了。可以用一个加湿器或者在房间里放一盆水。

以上便是预防夏季上火的小妙招，大家都知道了吗？大家还知道哪些预防上火的小妙招呢？欢迎评论区留言。

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