洗澡是清洁皮肤最有效的方式之一，相比于西方人，我国人更喜欢在晚上洗澡，有利于赶走一天的疲惫。在洗澡过程中，每个人都会搓泥，认为是一种排毒养生的方式，且感觉会非常爽。

有的人身上泥土比较多，搓出来的泥可能就会越多，让人不明白的是，每次洗澡时搓出的泥，到底是什么物质组成的？彻底知道后，务必要善待自己。

大多数人都认为搓出的泥是泥土，甚至是某种脏东西。其实它的一部分成分是泥，除了泥以外，还有皮肤表皮所脱落的上层细胞角质层、汗液中的多种电解质等等。

大家可以理解为是皮肤的新陈代谢产物，尤其是对于每天都大量出汗、经常喜欢锻炼运动的人群，皮肤出汗还会更严重。所以，对于这种现象的人群最好的办法可以适当搓澡。

适当搓澡有利于皮肤新陈代谢，把堵塞在毛孔的皮肤碎屑都清理掉，更有利于皮肤散热，保持皮肤的整个清洁程度。但多数人清洁皮肤，都会把皮肤搓红。

在这种皮肤状态下，实则是用力过度导致，反而不利于皮肤整个散热，更易让皮肤变得敏感，降低抵抗病毒的能力等等。

因此，建议大家搓澡一定要把握好力度，以皮肤不变红为主。同时，注意搓澡的次数，在一个星期内不超过二次为佳，尽可能善待自己，对皮肤保护更有利。除了洗澡要注意方式以外，减少皮肤新陈代谢物质上，大家还可以从饮食入手。

日常生活中，很多人都喜欢食用辛辣刺激性食物。如辣椒、油炸食物、腌制食物等等，摄入大量高脂肪高蛋白的成分，容易刺激皮肤腺分泌油脂，降低整体的基础代谢率。

尤其是长痘痘的人，要注意高脂肪食物，容易增加长痘痘的概率。注意多食用新鲜的蔬菜水果，这类食物水分高、富含多种维生素、矿物质、膳食纤维。

减肥人群适量食用可保证营养摄入，提高机体基础代谢率，减少皮肤产生大量代谢产物。另外，蔬菜水果中的维生素C、维生素E，对清除体内自由基、美容护肤有利。

最后，防止皮肤干燥要保证每天饮水量充足，在1500ml~1700ml内最佳。