都说小孩的免疫力差，容易生病。确实，小孩的生长发育没有大人的完全，生病的概率要比大人高。可成年人的免疫力未必就会强，反而会因为生活的坏习惯，降低免疫力，增加各种疾病入侵的机会。

而这里所说的免疫力，其实就是人们机体中的免疫系统功能，它包括免疫细胞、组织、器官、免疫分子，这样的一个强大组织，是我们机体对抗外界病原体、病毒的有力支撑，就好一个盾牌，能够抵抗外界病毒的入侵。

可为什么免疫力低的人越来越多呢？这跟我们经常做以下这几件事情有关，破坏力很大。

长期的熬夜，会让免疫力受到影响。在这里问大家一句，你有没有长期熬夜的习惯呢？想必很多人会回答有，这种生活坏习惯，对身体健康的损害程度很大。

在一项长时间对熬夜的研究上来看，经常熬夜的人，不仅容易破坏身体的免疫力系统，还会因为熬夜增加二型糖尿病等多种慢性疾病的概率，甚至是在一定程度上大大增加人们死亡的概率，影响人们的长寿。

所以，即便你是在迫不得已的情况下熬夜，在第二天的时候也要抽出一点时间，帮机体恢复恢复。当然，长期熬夜就是身体健康不能允许的了。

除了熬夜，对于现代人不爱运动，也是让机体免疫力低下的原因。运动本身就是一件提高免疫力的好方式。哪怕对于日常生活再忙的人，即使是利用碎片上的时间，如上班下班，也可以找到适合自己的运动方式。

每天做至少45分钟的有氧运动，如果是中老年人还可以根据自身的情况减少运动的时间，但不能缺少的力量训练，这样的运动方式，防止肌肉退化的好办法。

同时，也是大幅度增强自己免疫力的好习惯。相反，对于经常不爱运动的人，免疫力只能是一直下滑的程度了。轻则会出现感冒，严重的话还有可能增加机体罹患感染性的病症。

因此，无论是对于大人还是小孩，没事的时候都可以去外面活动活动。同时，每天给自己搭配健康营养的三餐，每天能够保证至少12种的食物，每个星期能够达到23种食物，也是一个增强机体免疫力的好办法。

为机体的组织、免疫分子提高了营养，它们也会负责好好的保护我们的身体健康哦。

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