便秘是一种令人烦恼的疾病，可能只便秘过一两次的人不觉得这算是病，但对经常便秘，三四天才排便一次的人来说，便秘真的时时刻刻都在难受，还经常担心会引起很多全身的健康问题。

1、下腹沉重

超过3天没有排便的话，肠道的废物重量就接近3斤，是不是很可怕，这时候你的下腹会感觉有明显的下坠感，坐着都难受，跑更是跑不起来。

2、人变丑心情还不好

大便不通，人的气色、皮肤都变差了，还有口臭，小肚子胀胀的穿衣服不好看，心情也好不到哪去。

3、肛门疾病

便秘会摧残你的菊花，带来脱肛、痔疮、肛裂这些肛门疾病。

4、肠炎

便便在肠子里待久了，硬得像块石头，对肠壁又是刮又是蹭的，肠子被搞得满身是伤，成了细菌的繁殖圣地，一不小心就发生炎症，继续搞下去，肠溃疡、肠穿孔甚至结肠癌可就来了。

5、引发心脑血管的危险

用力排便的时候，血压可能会升高，太过用力的话，心绞痛、脑出血可能都会中招，相传英国国王乔治二世，就是因为大便时用力太猛，引起血管破裂，失血休克而亡。

1、早上空腹吃苹果

如果有便秘困惑的朋友可以选择在清晨起床后空腹吃一个苹果。苹果中含有丰富的果胶，果胶是一种能让大便软化、促进排便的水果。另外，在吃早餐的时候吃一个苹果也有利于补充维生素和营养元素，对改善肠道功能有好处。

2、吃一些莱菔子郁李仁

莱菔子和郁李仁是中医非常常用的便秘良方，在消食行滞、行气通便、促进小肠蠕动和排便方面效果很显著，低温熬粥喝，或服用低温高压提取好的莱菔子郁李仁酵液，这样通便的效果是比较快的，常补充还能恢复排便正常，预防便秘再次发生。

3、多吃维生素B1含量高的食物

维生素B1摄入不足会影响人体的神经传导，从而减缓胃肠蠕动，不利于食物的消化、吸收和排泄。多食用富含维生素B1的食物，如小麦胚芽、豌豆、芸豆、燕麦、荞麦等，另外，葵花籽仁、花生、芝麻也含有较多的维生素B1，但此类食物脂肪含量较高，不宜多吃，每日食用一小把即可。