保养这事儿，永远都不会太早！女生最大的敌人莫过于——当胶原蛋白一天天流失，你就会成为别人口中的那个：没睡好的表率！

去年还说90后年19岁，但是到了2020年，已经成为20岁的老阿姨了。告诉我这不是真的。

这让我突然间想起了娱乐圈的张韶涵小童鞋，居然已经坚持了十几年不吃糖了！女明星在保养这个层面做的要比普通人精细很多呀！

张韶涵1982年出生，现在已经有38岁了。我记得我是看着她的《公主小妹》长大的，我已经长大了，可是她居然还保养得跟十几岁的少女一般。

她的抗老秘诀就是不吃糖类食物和主食。我突然间想到了我心爱的……拉面、寿司、巧克力、披萨……但是健康饮食很重要，还是要是低淀粉高纤维的食物。

许晴1969年出生，现在已经有51岁了~但是她现在的状态，感觉跟二十几岁的姑娘没差别。皮肤紧致细腻，通过日常保养，细纹下垂都成了她的绝缘体！

话说娱乐圈里保持冻龄的女星还少吗？李冰冰、范冰冰、高圆圆、贾静雯、吴佩慈、林心如、林志玲……

以前我觉得30岁是一个很可怕的门槛，松弛、细纹、下垂各种肌肤问题肯定都会找过来！但是她们30岁+的女人，美得让人怀疑人生。

今天我就来好好整理下这些女星在日常生活到底是如何保养的~

1

坚持运动

随着年龄增长，我们的新陈代谢就会逐渐变慢。从陈意涵、张钧甯到刘涛孙俪，几乎没有几个女星不坚持运动的。

比如，张钧甯可以说是台湾女星中运动中最拼命的女星，不仅每年参加马拉松而且还参加各种运动真人秀的娱乐节目。

保持运动的好习惯，能加速身体代谢，加速血液循环，还能减肥、抗氧化，紧致肌肤，对抗松弛。诸多好处不一一列举，从女星的身材保养来看，一个人曼妙的身材也是衡量年轻与否的标准。

2

敷各种面膜

范冰冰爱敷面膜，估计地球人都知道了。曾经被一度传开，她是敷面膜的狂人，连走在路上、在床上都一直在敷。

就连李晨都在说，没有见到过她不敷面膜的时候，吃饭的时候也一直在敷面膜。

“每次敷完面膜就开始蒸脸” 范冰冰说，蒸脸对肌肤角质有一定的软化作用，可以加速血液循环，对后续保养品的吸收很有帮助。

3

喝各种汤养生并多喝水

很多女星都会通过煲汤来保养自己的皮肤，内调相当重要呢。比如林心如就很重视胶原蛋白的补充，包括各种食补与营养品。

林心如还常常吃一些燕窝来美容养颜，也会用花胶、党参、黑枣和陈皮炖煮后加入花雕酒制作成靓汤喝下去，也会煮一些日常的银耳红枣汤来补充胶原蛋白。如果在外不方便，就会改用喝胶原蛋白饮品。

平时她也会多喝水，喝柠檬水来美白补充身体水分。多喝水能促进血液循环和帮助身体的素垃圾排出，常喝水的肌肤都是白里透着光泽的。喝水也有利于保持身材，所以女星们肯定是最爱的啦。

4

饮食合理搭配七分饱

女明星们都不会吃到饱，选择吃健康的食物，每次七分八分饱已是常态。每天少吃多餐不会撑大胃口，能更好地保持身材。

韩国大火女星雪莉、朴信惠也都表示，已经很久没吃过饱饭。但是事实上“饿”一点真的会有助于身体健康。

5

保持好心情

我们每天都要保持好心情哦，因为只要心情放松就能让体内的荷尔蒙保持正常分泌。任谁也看不到一个怨天尤人的女生脸上会有好肌肤。

作为女明星每天都要面对那么多喷子，学会如何疏通自己的情绪。一直保持笑容常在的状态十分重要，好心情十分有利于人体各种激素的正常分泌。明星如此，我们也是如此，纵然生活压力再大也要天天保持好心情！

6

多吃水果蔬菜

大表姐刘雯对饮食方面十分注意，为了保持T台上完美状态，饮食方面绝对是蔬菜+水果的黄金组合，适当吃点维生素E也是不错的选择。

西兰花、火龙果、香蕉、水蜜桃，完全就是健康组合类型的。在餐桌上也不乏看到柠檬水和蓝莓抗氧化美白的水果出现。

保持年轻真的没有捷径，只有日复一日的坚持呀。

7

睡前少喝水并坚持面部按摩

几乎每个女星都会在睡前拒绝喝水，更有Kevin老师说从晚上8点开始就不喝水了，免得第二天脸部水肿。而且除了搭配的排水肿按摩操之外，还有会用美容棒帮助肌肤排水肿。

8

不要过多摄入脂肪

一定不要多吃肉，美容大王大S在嫁人之前就坚持吃素食，并且坚持了很长时间。

虽然不推崇一点肉都不吃，但是少摄入脂肪对肌肤是好的，例如吃点健康的脂肪，像橄榄油、坚果类。再好的蛋白质也是需要补充，例如鱼类，深海鱼都是非常不错的选择。

9

多吃膳食纤维

千万不要便秘，女生一旦便秘就直接反映在脸上，暗黄、长痘都会有。

日常多吃一点富含膳食纤维的东西会帮助肠道蠕动，例如紫薯、玉米、燕麦等等。当然如果在日常补充一点益生菌也是对肠道极好的。

总结了女星日常的保养功课，真的有点累。但是女人真的想要老得慢一点，就一定要坚持。毕竟我们希望的目标是不老，是冻龄！想想坚持下来的又美又年轻的自已，人间值得啊！

集美们，为了我们的好身材好肌肤，勤快起来吧！一定一定不要偷懒哦，打败懒惰，你就是最美的妞！2020，抗老提上日程可好？