人们的观念随着社会的发展而变化，现代人在工作上兢兢业业，克制自身；工作之余，多是放纵自身，美食美酒不断往嘴里送去。毫无顾忌的放纵，承担后果的还是自己的身体。多数人放纵之后，头昏脑胀，身材的走样，还有肠胃不适——拉肚子。

拉肚子，学名称之为“腹泻”。很多人都有肚子闹矛盾的时候，时常跑厕所，如果要细细说起来何为之拉肚子，可能很多人都没有这样一个定义。通常而言，我们将一人每天排便次3次，或是每周排便三次划分为合理范围。若是身体出现粪便稀薄——粪便中水分超过85%，排便次数超过3次，量大于200g，这样的情况则称之为腹泻，也被称之为拉肚子。

腹泻可以划分为两种类型，一是急性腹泻，一是慢性腹泻。

1.急性腹泻

多是细菌病毒引起，像是我们所说的饮食不卫生、或是轮状病毒感染所致的秋季腹泻，或是全身性疾病，药物的不良反应，亦或是重金属中毒等情况。

症状表现为，发病时间短暂（14天内解决或是1~3天内解决）。患上急性腹泻之人，严重者无法控制大便（这是少数情况），大部分急性腹泻患者都能自行缓解。

2.慢性腹泻

婴幼儿食物营养成分难消化、肠道肿瘤、女性内分泌疾病等情况，都有引起慢性腹泻的机会。

慢性腹泻的症状表现为，粘液脓血便，脱水，严重腹痛，且还伴随着高烧现象，针对这种情况，建议去医院进行相应治疗。

引起拉肚子的原因中就含有食物。日常生活中，某些人可能因为对食物的不耐受，出现腹泻情况。通过控制这些食物的摄入，也是缓解腹泻的重要方法。现在就列举几类食物，供大家参考。

1. 果聚糖类：此类例如韭菜、黑麦、开心果、西瓜、柿子、桃子、豌豆、甜菜根、鹰嘴豆等；

2. 乳糖类：此类食物包括日常我们熟悉的牛奶、羊奶、软质干酪、冰激凌等。

3. 果糖：此类多为水果一类，比如蜂蜜、西瓜、蜜豆、芦笋等，或是果汁、高果糖玉米糖浆；

4.多元醇：包括、杏、樱桃、菜花、蘑菇、鳄梨等，或是低糖食品、无糖的口香糖。

这些食物可能会引起部分人不耐受，进而引发拉肚子情况，但是并不是说要求大家全都不吃。根据个人情况不同，只要避免吃那些容易引起拉肚子的食物便可。

因为腹泻时容易丢失大量的水分和电解质，引发脱水，严重者甚至威胁生命健康。因此不管是慢性腹泻还是急性腹泻，首先都要注重预防脱水和治疗脱水。

建议使用口服补液盐III进行治疗，不仅可以帮助人体快速补充丢失的水分和电解质，还可以减少腹泻次数和腹泻量，缩短病程，是最经济有效的治疗手段。

对于慢性腹泻的治疗：还应针对腹泻病因（找到病因）、腹泻和腹泻引起的并发症进行治疗，尤其是患有慢性腹泻的宝宝要注重锌的补充。

对于急性腹泻治疗：有高热、畏寒情况，或是持续时间长、心力衰竭、肺疾病或是身体较弱者，以及大便时有严重的细菌感染者、旅行者腹泻等情况的人，需要及时就医并遵医嘱进行治疗。

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