俗话说“一杯牛奶，强壮一个民族”，从此话中可以看出牛奶对人体营养的的重要性。在以前物质贫乏的年代，牛奶给人体提供了蛋白质和钙，对人们身体的发育和健康非常重要。哪怕是到了今天，牛奶依然是人们营养补给的重要部分。特别是对一些正在长身体阶段的小孩而言，喝牛奶有利于骨骼发展更健康。

牛奶虽好，但并非人人能适应。有的人整天喝都没事，但有的人一喝牛奶就会拉肚子。不明原因的人还以为是自己的身体出现了异常。

喝牛奶为什么会拉肚子？

一、乳糖不耐

一些人喝牛奶拉肚子是因为身体身体乳糖酶分泌比较少，而缺少这种物质的原因又分为三种，第一种是先天的缺少，第二种是常见的长大之后人的肠道菌群减少，第三种是肠道生病了有害菌比有益菌多。糖酶分泌比较少导致不能够完全消化分解牛奶中的乳糖，所以喝牛奶的时候就会出现非感染性腹泻，这种情况又称为"乳糖酶缺乏症"。

二、肠胃功能较薄弱

如果人的肠胃功能比较薄弱，就容易出现消化道方面的疾病，而牛奶中含有的一些蛋白质能消化，这种蛋白质会加重肠胃的负担让，导致身体出现腹泻的情况。所以肠胃功能比较薄弱的人在一喝到牛奶也会出现拉肚子的现象。

喝牛奶拉肚子如何预防？

对于喝牛奶拉肚子的人如何预防，老中医提出了几个建议：

1.喝低乳糖牛奶。

2.牛奶和其他食物一起吃，比如搭配燕麦、面包等，或吃完饭再喝。

3.少量、多次摄入鲜牛奶，比如用水将牛奶稀释后再食用，或250ml的牛奶分两次喝。

4.用酸奶代替牛奶，因为酸奶中20%～30%的乳糖已被降解，易于消化吸收，而且，乳酸菌能够在肠道中帮助分解乳糖及蛋白质，促进消化。