本期导语：红黄绿的搭配，6分钟的快手菜，热量低营养够，放心大胆吃不长肉！

前两天吃饭的时候，同事们说昨天开始，气温将再一次刷新，温度在现有的基本上，再下降5度左右，是时候拿出厚羽绒服了；精灵听到了，还真是特别的担心，因为孩子的学校决定如期举行冬季运动会，温度下降还好说，但阴雨天夹杂小雨，就不太好办了。因为要上班，所以只能一边上班，一边看线上直播，还一边关注天气，一心三用还真是不简单；幸好，天公比较懂人心，除了风大一些，总算是顺顺利利的圆满结束了。接孩子回家的时候，他的兴致非常低，问了原因，才知道他们班的拔河比赛，输给了其它班，呵呵，没想到孩子的集体荣誉感还挺强的，跟他认真地讲了一番道理，并鼓励他下次的比赛再努力加油，这孩子的心情，才渐渐的好了一些。

看到孩子如此这般，当妈妈的肯定需要做一点好吃的安慰，看到冰箱里面的纯肉肠。就它了，取两根出来，再配点玉米，毛豆米，切切下锅炒一炒，不用10分钟，孩子就能吃上热乎饭菜，挺好。说起肉肠，估计是每个孩子的最爱，咱们尽可能选择大品牌，纯肉无添加剂的哈，可能会贵一些，但总要相住，贵有贵的道理，现在的二师兄身价上涨那么多，太便宜的真不敢放心的给孩子吃，对吧。再来说说玉米和毛豆吧。玉米，是粗粮中的佳品，维生素及植物纤维素都特别丰富，且热量很低，用它代替米饭，既可以饱腹减肥，防治便秘，还能增加记忆力，抗衰老呢。其此以外，它丰富的钙质，可以降血压，所以中老年人常吃玉米，是有一定好处的。毛豆，味甘性平，有健脾润燥，补铁等作用；搭配玉米一起吃，效果更佳。

红红的肉肠，黄黄的玉米，绿绿的毛豆，红黄绿的搭配，不仅颜色艳丽，营养也丰富。简单几分钟完成，孩子满心欢喜，筷子都不需要，直接拿勺子舀着吃，一口又一口，吃得特别开心。红黄绿的搭配，6分钟的快手菜，热量低营养够，放心大胆吃不长肉，一起来看看吧！

原材料：纯肉肠2根，玉米100克，毛豆150克

配料：蚝油10ML，精盐2克，食用油20ML，葱花适量

原材料：

1：准备主要原材料。

2：肉肠，洗净后切小丁，香葱切碎末。

3：玉米和毛豆，淘洗干净沥水。

4：炒锅中倒入食用油，下玉米和毛豆。

5：翻炒2分钟左右，玉米粒变半透明。

6：下纯肉肠，翻炒约1分钟左右。

7：加入精盐，蚝油调味。

8：沿锅边淋一点水，焖约1分钟左右。

9：最后撒葱花，出锅即可。

精灵碎碎念：

1：这是一道口味清淡的菜，很适合小朋友及减肥中的朋友们食用。

我是精灵a的美食坊，今天的毛豆玉米粒炒肉肠就介绍到这里；如果您喜欢我的文章，记得“收藏”，“分享”或者关注“精灵a的美食坊”，你们的支持，是我继续努力的动力！。亲亲们看中了，想尝试一番的，制作的过程中有任何疑问，都可以随时给精灵留言哟，精灵会第一时间回复的！

图文均为本人原创，严禁搬运，抄袭必究！