老年人吃什么钙片好

2022/11/12 6:17:32 ('互联网')

骨质疏松目前已经成为老年人中高发的疾病之一，所以对于中老年人适当的补钙有助于防治骨质疏松、提高骨量，并且治疗骨质疏松的作用，因此对于钙片选用是至关重要的。对于中老年人应该选用什么样的钙片呢？现在临床上常用的钙剂包括葡萄糖酸钙，或者是一些醋酸钙等等，它的主要的成分就是元素钙，还有一些常用的包括碳酸钙等等。在钙片的服用过程中需要注意的是，这类钙口服以后应尽量补充维生素D促进钙的合成和吸收，临床上有一种复合制剂同时含有一些维生素D，这类的钙片对于老年人来说是比较好的，同时补充钙和维生素D增加钙的吸收量。

还需注意的是有些钙片的赋形剂需要大家注意，也就是药物的一些辅料，有些辅料会影响到胃肠道导致老年人的便秘，本身有些中老年人就会有习惯性的便秘，因此在选用钙片的时候要注意赋形剂。有些赋形剂里面会有一些硫酸钙或者石膏类的成分，这样子就会加重便秘的发生，因此老年人的钙片应以吸收好、胃肠道副作用小、活性强、含有部分维生素D为特征。

人体衰老是自然规律，与遗传、环境、生活方式、医疗条件等有关，最新医学研究证明，衰老也与缺钙有关。人体细胞的全部功能即分泌、收缩、兴奋、扩散、分化都取决于细胞外钙的浓度梯度；衰老的表现也是钙浓度梯度改变的结果。缺钙就是这种改变的直接原因。补钙可以减弱这种钙浓度梯度的变化，对延缓衰老的进程起到很大的作用。食物中只有牛奶的钙含量高（100毫克/100毫升），而且容易被吸收，每天要喝500毫升以上的纯牛奶，方可维持人体所需要的钙摄入量。指导意见：相比较含钙量和成分，吸收率的影响因素较多。首先是服用方式。每天补充较大剂量的钙(比如1000毫克)时，分次服用比一次性服用，吸收效果更好。其次是服用时间。当体内胃酸含量较多时(如饭后)，吸收率就会高些。但由于补钙过多，可能会影响到人体对铁和锌的吸收。因此，一般建议胃酸分泌量较低的人饭后即服;而胃酸正常的人，可在饭间先吃两块小饼干再服。睡前也是补钙的合适时机。由于人体内血钙含量需要维持正常水平，白天肠道可以将从饮食中吸收到的钙转移到血液，而晚上12点以后，血钙含量逐渐降低，人体就会自动释放骨钙到血液以维持血钙水平，导致骨钙流失量较多。因此这时补钙，吸收较好。

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