老年人吃什么好_太和养老网

2022/11/12 6:17:55 ('互联网')

老年人适合吃一些富含蛋白质的食物，也适合吃一些富含维生素的食物，同时还要适当的多吃一些富含钙的食物，来达到改善身体情况和防治骨质疏松情况的发生。

1、富含蛋白质食物：蛋白质是人体不可缺失的物质，这样可以维持人体的正常生命体征，同时还属于一种可以提高身体抵抗力和免疫力的效果，另外含蛋白质的食物是比较多的，最常见的有瘦肉、乳类和蛋类以及鱼虾、豆类食品等。

2、富含维生素食物：除了需要适当的吃一些富含蛋白质的食物外，还需要注意多补充一些富含维生素的食物，比如新鲜的水果和蔬菜，这些食物中的维生素不仅含量高，且具有多种微量元素和膳食纤维，这样就可以避免患者出现便秘或者是排便困难的症状，同时还有利于补充身体所需的水分。

3、富含钙的食物：对于一些老年人由于身体体质的原因，而容易出现骨质疏松的症状，而为了避免这些症状，还需要多吃一些含钙量比较高的食物，比如牛奶和豆浆以及小虾米和排骨汤等，这样才可以达到预防骨质疏松的效果，同时还可以提高老年人的身体体质。

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