很多老年人都有不同程度的睡眠问题。对睡眠不好的老年人来说,睡前吃点营养丰富的食物,能有效提高睡眠质量,从而有益于健康长寿。医学界认为,心主血脉、神志,衰老、劳心或用脑过度,都容易造成心阴不足。心神不安、失眠、多梦等都是心阴不足的主要症状。因此,中医在治疗有睡眠障碍的中老年人时,多采用养心安神的方子。

莲子汤:

非常多食的东西都有养心安神的食疗效果,如莲子具有独特的养心安神的功效,人在睡觉前可以喝莲子汤,因为体衰、神经衰弱等会导致失眠、易醒、多梦、易惊、易怒者。

百合:

百合具有清心安神的功效,可用于治疗因肺热、咳嗽引起的情绪异常、多梦、情绪烦躁、更年期综合征等症状,每次睡前用30克百合和红枣5个煎水喝。

猪心:

猪心的安神定惊、养心补血的功效也不错,对惊悸失眠有很好的食疗效果,可与南瓜、胡萝卜等一起煲汤喝。此外,小米、养心神、益心气的小麦、能温养五脏、益气安神的糯米、燕麦、大枣、芝麻、蜂蜜、龙眼肉、酸枣仁等都是很好的睡前养心的食物。