老年人适合吃一些富含蛋白质的食物，也适合吃一些富含维生素的食物，同时还要适当的多吃一些富含钙的食物，来达到改善身体情况和防治骨质疏松情况的发生。

1、富含蛋白质食物：蛋白质是人体不可缺失的物质，这样可以维持人体的正常生命体征，同时还属于一种可以提高身体抵抗力和免疫力的效果，另外含蛋白质的食物是比较多的，最常见的有瘦肉、乳类和蛋类以及鱼虾、豆类食品等。

2、富含维生素食物：除了需要适当的吃一些富含蛋白质的食物外，还需要注意多补充一些富含维生素的食物，比如新鲜的水果和蔬菜，这些食物中的维生素不仅含量高，且具有多种微量元素和膳食纤维，这样就可以避免患者出现便秘或者是排便困难的症状，同时还有利于补充身体所需的水分。

3、富含钙的食物：对于一些老年人由于身体体质的原因，而容易出现骨质疏松的症状，而为了避免这些症状，还需要多吃一些含钙量比较高的食物，比如牛奶和豆浆以及小虾米和排骨汤等，这样才可以达到预防骨质疏松的效果，同时还可以提高老年人的身体体质。

一般来说，人到老年以后，活动量就会减少新陈代谢缓慢，基础代谢，也比青壮年降低10%到15%，消耗的热量也会相应地降低，因此老年人的治疗要根据具体情况，适当地减少以避免身体超重，增加心脏负担。老年人要控制吃甜食和果糖，因为果糖在体内容易转变为甘油三酯，能够促进动脉粥样硬化。

老年人少吃果糖，还可以避免热量过多身体发胖，对于防治高血压和动脉粥样硬化有一定的作用。老年人要适量的食用蛋白质，老年人体内代谢是以分解代谢为主，这是由于老年人机体的内分泌腺功能改变的结果，所以老年人的需要比较丰富的蛋白质，不过数量，以每天每公斤体重供给1克到1.5克蛋白质就可以了。

对于老年人来说，蛋白质的质量比数量更为重要，因此每天吃蛋白质中最好有一半是优质的蛋白质，如瘦肉类、卤类、蛋类、鱼虾、豆类等。老年人要少吃脂肪高的食物，注意铁的供应。另外，还要多吃一些含钙多，含维生素的食品，而且饮食宜淡不宜咸。