很多中拿到体检报告后， 常会看到一条提示：血液黏稠度过高。这是什么意思?有哪些危害?

　　血液黏稠在医学上叫高黏血症，中老年人中多见。很多人往往把血液黏稠和高血脂混为一谈，其实不是一回事。高血脂是指血脂水平偏高，血液黏稠是指血液黏稠度过高。血稠程度受多种因素影响，诸如进食、饮水、运动、机体代谢状况和外界环境、不同季节、时间和气候等。对个人来说，血稠程度不是一成不变的，而是处于时高时低的动态变化中。

　　绝大部分“血稠”都与不健康的生活方式有关，只要健康生活、规律饮食，多可自愈。但对中老年人血稠应重视，因为血液黏度增高，心脑血管易缺血缺氧，增大心脏病的风险。

　　血稠的信号多表现为脏器缺血： 脑缺血时头晕、嗜睡或失眠多梦;眼缺血时有阵发性视物模糊;心缺血时多有心悸胸闷、恶心等症状。如果中老年人有上述症状，而又没有明确的心脑血管病史，应及时就医。通过血液流变学检査以及血压、血脂、血糖等项目的检査，就能判断是否血稠。一旦发现血稠，应从以下几点调整生活方式。

　　第一，多喝水。很多人血稠是因为喝水少、出汗多，血液浓缩所致， 夏天这种情况尤为明显。饮水可使血液变稀，这里的水是指白开水，果汁、饮料的稀释效果不佳。

　　第二，多放松。中青年血稠往往与情绪紧张焦虑、压力过大、经常熬夜、睡眠质量差有关。建议放松心情、疏解压力、规律作息、保证睡眠。

　　第三，戒烟酒。香烟中的各种毒性物质能破坏血管内皮功能，增加血小板聚集，加速红细胞凋亡; 大量饮酒也会加重心、脑血管缺血缺氧症状，所以要戒烟限酒。

　　第四，不吃动物内脏及甜食。动物内脏含有大量胆固醇，可加重血黏稠程度，促使动脉硬化。甜食糖分多，能升高血中的甘油三酯，也可提升血液的黏稠度。

　　第五，多运动。运动可以使血液的流动速度变快，加快身体代谢，防止血液黏稠。推荐散步、慢跑、太极拳、游泳等轻中度有氧运动，运动之后不要忘记补充水分。