现今职业妇女家庭事业两头燃烧，导致卵巢早衰，提前老化，更年期症状提前到来的日益增多。医师分析，停经的前5年起，开始会陆续出现一些前兆，如心悸、潮红、盗汗、易怒、半夜手麻或是起床时手部僵硬、月经开始不规则或崩漏、经量减少等诸多不适症状，是由于卵巢功能退化，体内女性荷尔蒙分泌骤降所引发，如果希望延缓并消除这些不适的症状，中医中药的治疗是很好的选择。

　　医师建议女性平日应适度的舒压放松，规律的有氧运动，均衡营养的饮食，及充分深沈的睡眠，也可适度补充一些含天然雌激素或胶质的食物，如：黄豆、山药、红石榴、葛根、青木瓜、秋葵、黑白木耳等。而这些食物并非每一个都含有天然雌激素，有些食物是间接刺激分泌雌激素，但是更需小心的是，有子宫肌瘤的女性应避免过度摄取，否则恐有助长子宫肌瘤之虞。

　　医师表示，可以延缓并减轻更年期不适的饮食保健有：

　　1.减轻沮丧、情绪不安与倦怠感：红萝卜、菠菜、豆类、麦胚、核桃。

　　2.减轻焦虑、神经质、脾气暴躁、失眠：钙、镁、豆浆、海藻、五谷、硬果、深绿色蔬菜。

　　3.热量低含维生素及矿物质多，且可减轻体重：冬瓜、苦瓜、大黄瓜、小黄瓜。

　　4.尽量选糙米饭、五谷饭等非精致处理过的谷物。

　　5.尽量避免动物性脂肪及高胆固醇食品。

　　6.富含纤维可以帮助控制血中胆固醇，帮助排便顺畅。

　　7.多食用天然女性动情素的食物，如樱桃、苹果、黄豆可稳定女性荷尔蒙，延缓更年期到来及快速老化。