在雌激素分泌正常时，表皮组织充满弹性，我们的皮肤光滑细致，连阴道、尿道及膀胱的肌肉也充满胶原蛋白，紧实有弹力。然而一旦更年期到来，女性荷尔蒙分泌不足，大约三至四年后，胶原蛋白慢慢流失，表皮细胞逐渐萎缩，尿道和膀胱便会失去弹性。膀胱失去弹性，将无法贮存大量的尿液，变得频尿;若再加上尿道失去弹性，将不易完全闭合，稍一用力，便可能发生漏尿的情形。

　　尿失禁的类型

　　尿失禁可分为数种型态：

　　1.应力性尿失禁：即一般所谓的尿失禁，除了更年期后尿道肌肉黏膜异常萎缩以外，有时生产也会造成骨盆肌肉松弛萎缩、尿道和膀胱位置改变，都可能引发尿失禁。

　　2.急性尿失禁：有尿意后无法控制解尿。

　　3.溢流型尿失禁：有时因手术、中风、脊髓损伤、多发性神经硬化症或长期糖尿病等因素，而造成神经受伤，致使膀胱胀满时，脑神经无法有效传递解尿讯息而溢流。

　　4.持续性尿失禁：与先天异常、尿道下裂等有关，一般比较少见。

　　尿失禁的改善方法

　　有不少人认为泌尿道不适是更年期的自然现象，不需要、也不好意思就医。其实更年期泌尿道问题是可以治疗的，目前可以口服或局部用的雌激素，来改善对泌尿道萎缩所产生的不适症状。如果单单只有萎缩症状而没有其他更年期症状者，只针对局部涂抹的雌激素药膏是不错的选择。它除了可让泌尿道保持弹性，同时也使骨盆腔的血管扩张，局部血流量增加，因而减轻不适症状。

　　此外，多做一些运动、多喝水、不憋尿，都有助改善泌尿道的感染机率。千万不要因为怕上厕所而不喝水，多喝水、多排尿，才能有效远离泌尿道重复感染的频率。

　　凯格尔运动

　　主要藉由锻炼“耻骨尾骨肌肉群”，来改善尿失禁问题。经过数十年的研究与临床证实发现，凯格尔运动对应力性尿失禁的改善，成功率高达80%以上!

　　首先，试着在小便时突然忍住，中断小便，然后去感受一下整个肛门及阴道口肌肉上提、紧缩的感觉。动作中请保持呼吸，但要注意，若腹部也跟着收缩，即表示动作有误。当你可以准确用力这些肌肉时，接下来便可进行第二阶段：确实夹臀提肛，并且维持五秒钟，再慢慢放松五秒，这样缩、放各20次以上，当成一回合;每天至少做三回合。