老年人多运动提升免疫力，可减缓大脑退化

2022/11/12 6:35:46 ('互联网')

　　规律运动可以提高身体基础代谢率，降低代谢症候群风险外，还可以提升免疫力，加强传染病抵抗力，但是冬天冷空气已经到达，气温可能降低出门运动欲望，但是维持规律运动，好处绝对超出想象，不但可以减少大脑退化机率，加快皮肤新陈代谢，提升性生活质量，还可以让心情更好避免负面情绪。

　　避免失智

　　根据统计，目前全世界约有44万失智症患者，其中50%至75%是阿兹海默症，2014年最新研究发现，运动可以减缓记忆力与认知能力退化，明显增加大脑海马回面积，原因在于运动改善血管健康，让大脑功能可以增加;另外，运动可以增加脑内啡分泌，提升正面情绪，降低压力影响，甚至减轻疼痛。

　　增加吸引力

　　汗水内含有费洛蒙可以吸引异性，规律运动不但可以增加体力，还能够加强吸引力，无形中增加情侣间感情，也有研究发现，规律运动女性比较容易达到性高潮，规律运动男性也比较少有勃起障碍，双方性生活都能比较顺利;另外，部分女性月经前后会有下腹部疼痛，也可以藉由运动改善。

　　提高皮肤活性

　　运动可以改善血管健康，加快血液循环，增加血管末梢氧气更换速率，提升皮肤工作效率，加强排出毒素效果，曾经有研究发现，一名年纪稍长的受测者，在密集规律运动3个月后，皮肤年纪降低好几岁，看起来比实验前年轻许多;另外，许多研究早已发现，运动可以预防多项癌症，乳癌、前列腺癌都有很好效果。

　　国内专家意见

　　神经内科主治医师表示，运动能够促进心血管健康，减少脑部血管疾病发生机会，连带避免大脑受到损害;另外，大脑血液循环增加，可以提高细胞含氧量，加强细胞效能，也提高新陈代谢率，减缓大脑萎缩速率，降低退化性失智症罹患风险，预防失智症发生，提高生活质量与自我生活功能。

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