三高老年患者，做到6大好习惯，稳定血压不上升

2022/11/12 6:36:04 ('互联网')

　　高血压时常来的无声无息，通常患者频繁出现头痛、头晕、失眠、耳鸣等症状，才会怀疑是高血压，进而量血压才发现高得惊人!当罹患高血压，除了听从医嘱服药外，医师建议，维持理想体重、饮食多蔬果少油盐、规律运动、饮酒勿过量、戒烟，以及心情保持愉悦，做到这6大好习惯，有助于稳定血压不上升。

　　心脏内科医师指出，大多数的高血压患者，刚开始身体没有明显不适，只有轻微头痛、头昏、失眠、耳鸣、呼吸短促、恶心、视力减退、颈部酸痛等症状，大多数症状都很轻微，早期非常容易被忽略。

　　当得知罹患高血压，需要注意什么?首先应正确服药，并透过健康的生活习惯，有助于稳定血压。包括维持理想体重有助于降低血压;多吃蔬果、少油少盐，每天盐摄取量要少于6克;养成规律的运动习惯，每天至少从事30分钟的有氧运动，如快走、慢跑、游泳。

　　另外，饮酒勿过量、戒烟，及保持心情愉悦，也有助于稳定血压。蔡维哲举例，男性每天不可饮用超过啤酒的720cc，体重较轻者或女性，饮酒量为男性的一半，而戒烟可减少对血管的伤害。

　　医师强调，高血压患者只要将血压维持在130/80mmHg范围以内，就能降低发生慢性肾衰竭、脑中风、心肌梗塞等并发症的机率。

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