睡觉起来落枕了怎么办？自制枣泥山药糕帮你清

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睡觉起来落枕了怎么办？自制枣泥山药糕帮你清

2022/11/12 6:38:00 ('互联网')

　　人的一生大部分都是在床上度过的，而枕头堪比亲密爱人的伙伴，不仅是甜蜜睡眠的保证，同时也是人体颈部健康的保证。很多人一觉醒来，发现自己的脖子动弹不了，而且腰酸背痛，累得慌，怎么回事?落枕了。大家可以在脑子里面过一下后脑到颈部脊椎的画面。后脑到颈部脊椎是有一个波浪形弧度，而枕头，刚好卡在这个波浪形弧度的下方，所以一旦枕头过低，无法托住颈部;过高，过度支撑颈部，都会使颈部的自然曲线遭到破坏，结果自然就是落枕了。

　　■ 枕头的长、宽、高

　　古人认为，三寸高的枕头，最有益于人体的健康，所以有句话叫“神仙枕三寸”。古时候的一寸相当于现在的3.33公分，三寸就相当于10公分，实际上这只是一个大致的高度，测量枕头高度最好的方法，就是当你躺下时，下颚的高度是否与身体平行，不使下颚抬得太高或太低的高度，就是最佳的枕头高度。

　　枕头宽度同样也会导致落枕，特别是小枕头，只要一翻身，枕头便无法支撑到颈部，这样的枕头，不仅会导致落枕，还可能影响到睡眠时的安全感。所以睡觉时，最好选择比肩膀略宽一点的枕头来枕。

　　要保证睡眠的质量，对枕头的软硬度也有要求。如过硬的枕头，会使颈部肌肉得不到良好的放松，睡后易产生疲劳感；而太软的枕头则容易陷下去，起不到垫高的作用。只有弹性适中，软硬适宜的枕头，才是睡眠的良伴。这就要求我们在枕芯材料的选择上，得多加留心，应选择一些如谷物皮壳、木棉、中空高弹棉等既有一定弹性，而又不硬不软的材料都不错。

　　枕头是落枕的一个原因，却不是唯一原因，落枕最常见的原因，要数寒气的侵袭了。受寒之所以会落枕，与风寒的特性密切相关，风寒有一特性叫“寒性凝滞”。血液正常是在以恒温顺畅流动的，但一有寒气进来的话，人的血流就会变缓，乃至淤滞而形成淤血。如果是颈部受寒而形成淤血的话，表现出来的症状，那就是落枕了。

　　很多落枕的人，脖子后面总是有一块很硬很凉的肌肉“囤肩肉”，就是淤血囤积形成的。由于这种落枕是风寒引起的，祛风驱寒是关键。根据寒则温之的原则，理当将寒气驱逐出去，而驱寒的最佳方法，当然就是艾灸了。取穴就找和“风”密切相关的穴位：翳风、风池，然后加阿是穴。用艾条温和灸10-15分钟，每天2次即可。

　　翳风穴，“翳”原指羽扇，延伸为遮挡的意思，翳风就是把风遮挡住，穴位在耳垂后面，恰恰是最容易感受风邪的一个地方。把耳垂往后按，耳垂边缘所抵住的部位正是翳风穴所在。翳风属手少阳三焦经，与足少阳胆经交会，对一切“邪风”导致的疾病有效，善治一切风疾，有祛风、扶持阳气的功效。

　　风池的“池”可以理解为城池，是继翳风之后阻挡风邪的第二道屏障，属于足少阳胆经，同时也在阳维脉上。《奇经八脉考》指出：“阳维脉起于诸阳之会…从脑空穴下行至耳后大筋外端风池穴，又与督脉会于项后…”可见风池有激发阳气的作用，同时可驱除风邪，艾灸此穴对风寒侵袭所致的落枕大有裨益。灸法同翳风穴。阿是穴也就是痛点所在，自己觉得肩颈哪个地方最不舒服了，就在此处施灸，往往效果很明显，因为阿是穴正是邪气聚集之处。但如果落枕频繁发生，一个月达三次以上，则可能是气虚引起的了。

　　中医认为“气为血之帅”;当人体出现气虚时，无法推动血脉正常运行，再加上晚上寒邪容易入侵颈部，造成气血淤滞，不通则痛，导致落枕颈痛症状。白天伏案工作太久，面对计算机的时间过长，长时间超负荷工作就会导致经脉空虚，尤其耗伤阳气，阳气衰则阴邪更容易乘虚而入，导致落枕。

　　这种情况驱邪之余，更应扶正。经常落枕的朋友，可在医生的指导下服用人参、党参、黄芪、白术、山药等补气药物。自我疗养的话，推荐使用山药，因为山药味甘性平，不寒不热、作用温和，是气虚患者自我调养的最佳美食。给大家推荐一款以山药为主的美食：

　　■ 枣泥山药糕制作方法

　　• 山药500克、红枣250克、蜜枣250克。

　　• 调料有：香油50克、白糖200克、糖桂花少许。

　　• 先将红枣洗净去核和蜜枣一同上锅蒸烂后，入锅加入白糖煸炒，做成枣泥。

　　• 再将山药洗净蒸熟后去皮，用消毒过的布反复揉搓成细腻的山药面团(揉搓时加入适量香油)。

　　• 包入适量的枣泥收口，放入模具内，磕出，撒上少许糖桂花，即可。

　　枣泥补血，山药补气，合二为一，堪称气血双补的佳品，在《红楼梦》里，身体虚弱的秦可卿，就曾经吃过由贾母派专人送去的枣泥山药糕。补气重要，防寒保暖同样非常重要，尤其是颈部这一段的保暖尤为关键，在头颅和颈项的结合部，并排着风池、风府、翳风等穴位，这些穴位犹如屏风一样，为我们阻挡着外来的风邪。因此经常落枕的朋友，一定不要让这个部位受寒，冬天出门的时候，记得把围巾戴上，以便保护好这三个穴位。

　　长期从事低头伏案工作的朋友，应注意随时活动颈椎，以防淤血的产生。总之，只有在艾灸的同时，做到了《黄帝内经》所说的“饮食有节，起居有常，不妄作劳”，才可能让我们在一个颈椎疾患流行的时代，让颈部活动不再受限!

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