1.胡萝卜汁：每天分次服胡萝卜汁1000毫升，有明显的降压效果。

　　2.醋泡花生米：生花生米放醋内浸泡5日后，食之，每天早上吃10～15粒，有降压、降脂及降低胆固醇的作用。

　　3.糖醋蒜：用糖、醋浸泡大蒜瓣1个多月，每日食6瓣，并饮糖醋汁20毫升，连服月余，对顽固性高血压有较好疗效。

　　4.罗布麻、五味子茶：罗布麻叶6克，五味子5克，冰糖适量，开水冲泡代茶饮，常饮此茶可降压，并可防治冠心病。

　　5.芹菜、荠菜汤：芹菜、荠菜取10～30克，每日煮汤喝，15日为1疗程，有降压效果。

　　6.何首乌、大枣粥：取何首乌60克，加水煎浓汁，去渣后加粳米100克，大枣3～5枚，冰糖适量，同煮为粥，早晚食之，有降压、补肝肾、益精血、乌发的功效。

　　7.荷叶粥：取新鲜荷叶1张，粳米100克，冰糖少许，将新鲜荷叶洗净、煎汤，与粳米同煮成粥，再加冰糖，早晚温服。

　　8.绿豆海带粥：绿豆、海带各取100克，大米适量，将海带切碎与大米、绿豆同煮成粥，可长期晚餐用，能收到好的降压效果。

　　9.菊花粥：取菊花15克，粳米100克。菊花研末和粳米共煮成粥，每日2次，早晚食用。

　　10.芹菜粥：芹菜连根120克，粳米250克，洗净共煮成粥，有降压效果。