在中很多的都遭受骨折尤其是髋部骨折，这种情况一旦出现往往导致长期卧床，生活不能自理，有儿女照顾还好，尤其现在儿女都忙着工作，无人照顾只能入住院。给自己和家庭都会带来很大的麻烦，那么我们今天就谈一谈如何防止摔倒。

　　为了避免摔倒,尝尝这些行之有效的方法:

　　一、锻炼。在一项研究中,力量训练和平衡训练可以有效的减少跌倒。瑜伽和太极对此有很大帮助。通过适当的体育锻炼，延缓中枢神经系统和骨骼肌肉系统的衰老。

　　二、检查视力。老年视力减退，当环境突然改变时，不能正确判断环境结构及障碍物，身体失去平衡时不能及时做出适宜的动作，容易跌倒，定期的去眼科做相关的检查，发现问题时，提前做好预防，做到心中有数。

　　三、药物因素。镇静、肌肉松弛药、抗心律失常药、抗精神病药、催眠药、治疗糖尿病的药物、抗高血压药、泻药、血管扩张药等都会影响人体平衡，使老年人反应减退或削弱认知能力，增加摔倒的危险性。大量或多种药物混杂作用可增加摔倒的危险性。

　　四、清除家里危险。

　　1.改善你的家庭的照明与高瓦数,荧光灯泡,或额外的灯具。夜灯或其它夜间照明也可以帮助。

　　2.地面、过道排除松散的电线。

　　3.保持整洁的楼梯和人行道。

　　4.修复破损的地毯。

　　5.安装扶手在楼梯和厕所。

　　6.浴室内使用防滑涂层带或橡胶垫。

　　五、佩戴适当的眼镜以改善视力情况。

　　六、避免单独外出，避免拥挤的环境，避免高速交通工具。

　　七、一旦跌倒，应及时就医，切不可麻痹大意!

　　人上岁数后，身体的各个器官都有所衰退，行动也太方便，所以在日常生活中，一定要多一份谨慎，保持良好的体魄，方能拥有幸福的晚年。