党的十七大报告强调要构建和谐社会，实践充分证明，国家和谐，国富民强;社会和谐，民心所向;家庭和谐，万事兴旺;自身和谐，福寿绵长。我仅就自己坚持养生保健的实践，谈谈科学养生需要四个“和谐”的粗浅体会。

　　第一，健康长寿必须注意人与自然的和谐。天人之和归于灵。所谓天人之和，就是指人与大自然之和谐。一年当中共分24个节气，人的生命活动也与24个节气紧密相连。我们要顺24个-节气的变化特点，遵循大自然的规律，安排个人的生活起居，进行自身的养生保健。四季节令不同，影响身体内藏的作用就不同。专家指出，一年四季的养生保健重点是：冬藏、夏长、秋收。照此安排生活起居，做到饮食有节，起居有律，劳逸有度。要遵四季，守节律，养身心，保健康。四季养生各有重点，例如春季要特别注意保护人身之阳气，保持心境恬适的状态。在饮食调养上宜食甘辛发散食品，不宜多食酸味的食品。要多吃些大枣、豆类、葱、姜、香菜、花生为好。顺应四季变化，合理膳食，养精调志，生活和谐，方能健康长寿。

　　第二，健康长寿必须搞好人与社会的和谐。实现人与社会的和谐，首要一点就是要处理好社会中人与人之间的和谐，真正解决好人际间的和谐.是构建和谐社会的基础。人间之和在于容。我们在社会上对待一切事物，特别是在人际交往中，要做到宽宏大度能容一切。要宽以待人，严于律己，贵在谦和。一个人能做到遇事谦和，关键来自爱心。有了爱心才能保持和谐愉悦的人际关系。以和悦之心待人，就要胸怀开阔，遇事不躁，礼让三分，不斤斤计较，不患得患失。待人一定要宽厚，能容人处且容人，不论在哪里都能春风解冻，明朗舒畅，人乐我乐。反之，如果遇事不冷静，常生闷气，这也看不惯那也看不惯，对社会上一些不合理现象消极对待，整日心不舒气不畅，长此以往是不利于健康的。特别是上了年纪的老者，更要做到没事不找气，遇事不生气，有气会消气，快快乐乐每一天，心情愉悦度晚年。

　　第三，健康长寿必须做到个人与家庭的和谐。家庭上社会的细胞，也是社会的缩影。国家和谐看社会，社会和谐看家庭。家庭和谐关键在于家庭成员之间要互相关心，互相体贴。家庭成员间的亲情、爱情、友情是和谐家庭的纽带;家庭成员成员之间的相互理解和贡献，是保障家庭和谐的基础。家庭中的长者要充满一个“爱”字，晚辈人要遵循一个“孝”字。爱是情之源，百善孝为先。另外，还要妥善处理好家庭成员之间的矛盾，建立良好的家庭关系。家庭成员间要互相尊重和信任，真诚的情感是家庭和谐的润滑剂，亲情割不断，血缘一脉流。家庭成员之间要多积感情.少生是非;多些谅解，少些责怪;多些关怀，少些冷漠。情感要多交流，思想要常沟通，让家庭这个幸福的港湾充满温馨，充满和谐。生活在这种和谐家庭环境中的，充分享受“老窝”之温暖、晚年之幸福。家和万事兴，和谐利养生。

　　第四，健康长寿必须解决自我身心的和谐。人的自身和谐，实质上就是生命之和谐。人生没有返程票，要珍惜生命的每一天。珍惜生命要从日常的养生保健做起，坚持锻炼能使人健康，科学养生能使人长寿。一个人只有拥有健康，才能拥有一切;若失去健康，一切皆无。所以说，健康就是最大的财富，平安就是无尚的幸福。现如今老年人的生活质量不断提高，谁都打心眼儿里盼望自己体格健康点，幸福日子多享受点，年岁活得长一点。但是生活的优越、日子的富裕却给不少人带来烦恼。由于缺乏科学养生知识，眼下患“富贵病”的老年人越来越多。象“三高症”、糖尿病、癌症等等，严重威胁人类的生命，大大缩短老年人的生命旅程。《黄帝内经》中说，正确的养生方法应当是“饮食有节，起居有常，劳作有序。”如果无节、无常、无序，则易患各种疾病。从人的生理规德来看，生活必须讲和谐，过之或不及都会引起身体的阴阳失调、经络不畅、气血失和，进而诱发疾病。因此，对于每位老年人来说，必须从日常生活做起，科学养生保健，实现健康长寿。无知是影响老年健康的杀手，无备是生命的隐患。我们要按照世界卫生组织提出的“四大健康基石”即合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡来安排自己的老年生活，健健康康度晚年，平平安安过百岁。