老年人健身与太极拳

2022/11/12 6:49:34 ('互联网')

　　太极拳是一种健身运动。它具有动静交融、上下相随、内外协调、神形相济、连绵不断!周身运转的特点。据记载，太极拳在我国宋代就已经流传，至今不衰。所谓太极，可用阴阳环抱的太极图表示。宇宙以及万物都是由对立而又统一的阴阳两个方面的物质组成。人体也不例外。人体要健康无病，也必须阴阳协调，处于不断运动的动态平衡之中。太极拳就能达此目的。通过锻炼实践总结和研究观察，太极拳对身体有很多好处。练拳时要求意念锻炼、呼吸锻炼和肢体活动，三者紧密结合。所以太极拳不单锻炼了肢体活动功能，更重要的是锻炼了心、肺内脏的功能和大脑的功能。

　　近年来有人研究观察，发现太极拳有以下几点好处：

　　1.经常练太极拳的“骨刺增生”者较少;

　　2.经常练太极拳的老人“血压平均值为17. 8/10. 6kPa(134/80mmHg)，而不练拳的老人则为20. 5/10. 9kPa (154/82mmHg);

　　3.周围血管硬化发生率较低：经常练太极拳的老人，发生率为37. 5%，而不练拳的老人为46. 4%;

　　4。经常练太极拳的老人做20次蹲下起立运动机能试验，全部反应正常，而不练拳的老人有35%表现出心脏收缩无力。

　　5.练太极拳的老人，经一段时间锻炼后血液中一般脂质无明显变化，而其中抗血管硬化的高密度脂蛋白有明显增高。所以练太极拳有预防血管硬化的作用。