如果你患有便秘的毛病，或担心自己小腹突出，那么请跟我来做肠体操吧。

1、将两脚放松于肩同宽，稍微向外站立着。然后深呼吸，再慢慢吐气，需要把力量放稳，尽量放松。

2、将两手交叉手掌向外，边吸气边慢慢把双手往头上伸，然后放松再吐气手往下放。做五次。

3、经常活动大腿的肌肉对刺激肠道有帮助，所以要向上抬腿，再轻轻放下来。连做十次。

4、把一条腿弯曲后用两手抱住膝盖，边吸气过用力地往胸前拉。再慢慢吐气归位，连做十次。两腿交替进行。

5、早上在棉被中可做轻微的腹部运动，拿掉枕头，全身放松，轻轻按摩腹部。

6、用同样的姿势在弯曲膝盖的状况下，将脚抬高10～15厘米，慢慢数到10，再还原。连续做三次。

7、在地板上坐着，两腿伸直，让两手往后撑，上半身倾斜，把背伸直，抬腰部保持10～15秒，然后一边吐气一边恢复原来的姿势。共做五次。